Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Cách sơ cứu giúp cầu thủ nhanh hết đau khi bị chuột rút

Chuột rút là tai nạn thường gặp khi chơi bóng đá. Để khắc phục và hạn chế tình trạng này, các cầu thủ cần lưu ý sơ cứu và phòng ngừa đúng cách.

bong da Sea Games 30 anh 1

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút?

  • Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua
  • Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi
  • Cơ thể mệt mỏi, mất nước

Nguyên nhân bị chuột rút là rối loạn chức năng thần kinh thực vật, cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua, cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.

bong da Sea Games 30 anh 2

Dấu hiệu nhận biết bạn bị chuột rút

  • Đau dữ dội ở một bắp thịt
  • Đau dữ dội toàn thân
  • Đau dữ dội một nửa cơ thể

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa.

bong da Sea Games 30 anh 3

Khi đá bóng bị chuột rút ở cẳng chân, cần sơ cứu như thế nào?

  • Kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối
  • Kéo đầu ngón và bàn chân hướng về phía sau

Khi bị chuột rút ở cẳng chân, người bệnh cần được uống nước, xoa bóp đùi, kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối.

bong da Sea Games 30 anh 4

Cách xoa bóp giúp vùng cơ bị chuột rút nhanh chóng hồi phục

  • Xoa bóp càng mạnh càng tốt
  • Xoa bóp nhẹ sau đó mạnh dần
  • Thoa dầu lên vùng bị chuột rút và xoa bóp nhẹ

Người bị chuột rút muốn nhanh chóng hết đau cần thực hiện các thao tác sau đây: dừng vận động, cố gắng thả chùng chi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ. Nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng.

bong da Sea Games 30 anh 5

Cách làm đúng khi bị chuột rút

  • Nhờ người hỗ trợ kéo thẳng chân
  • Nhờ người hỗ trợ gập chân

Cách sơ cứu đúng cho người bị chuột rút bắt đùi là kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống.

bong da Sea Games 30 anh 6

Ở thời tiết nào con người dễ bị chuột rút

  • Quá nóng hoặc quá lạnh
  • Độ ẩm quá cao
  • Ấm áp

Con người dễ bị chuột rút khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh.

bong da Sea Games 30 anh 7

Nên tắm như thế nào sau khi bị chuột rút?

  • Tắm nước ấm
  • Tắm nước lạnh
  • Không tắm

Sau khi hết đau, bạn có thể tắm nước ấm để thư giãn cơ bắp.

bong da Sea Games 30 anh 8

Cách uống nước giúp các cầu thủ hạn chế tình trạng chuột rút

  • Bổ sung nước liên tục
  • Không uống nước trước khi thi đấu một giờ
  • Chỉ uống nước khi cảm thấy khát

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh chuột rút bằng cách uống nước đầy đủ, tốt nhất là các loại nước giàu chất khoáng như oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong và sau khi luyện tập, thi đấu.

bong da Sea Games 30 anh 9

Tập vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy giúp phòng chuột rút?

  • Đúng
  • Sai

Vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy giúp phòng chuột rút hiệu quả. Ngoài ra, khi ngồi, bạn nên co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt, để máu dễ dàng lưu thông ở bắp thịt cẳng chân.

Ngân Hà

Bạn có thể quan tâm

QUIZZ Sức khỏe

7 mon ngon tu khoai mi o Nam Bo hinh anh

7 món ngon từ khoai mì ở Nam Bộ

0 73 1

Từ củ khoai mì dân dã (miền Bắc gọi là củ sắn), người dân Nam Bộ đã chế biến nhiều món ăn hấp dẫn, trong đó chủ yếu là các món bánh nướng, hấp, chiên... mang hương vị phong phú.