Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày?

Theo WHO, vòng eo của nam giới nên dưới 94 cm và phụ nữ không quá 80 cm để tránh các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp...

giam mo bung anh 1

Các loại thực phẩm bị cấm: Loại bỏ thịt đỏ, đồ hộp, đồ ngọt, tất cả đồ ăn chế biến sẵn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống nước trái cây, đồ uống có ga, thực phẩm chế biến giàu đường hoặc chất béo vì chúng là nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể tăng cân. Ảnh: Rolling Stone.

giam mo bung anh 2

Hạn chế calo: Theo GQ, bạn nên giảm 500-1.000 calo trong chế độ ăn hàng ngày. Ở nam giới, các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn kiêng dưới 1.500 calo và ở nữ là 1.200 calo. Ảnh: Kent.

giam mo bung anh 3

Protein: Bạn có thể giảm lượng calo mà không hạn chế protein nếu ăn trứng, lòng trắng, thịt nạc hoặc sữa. Ngoài việc duy trì cơ bắp, protein sẽ tiết ra hormone peptide YY giúp giảm sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no. Ảnh: Villeenvert.

giam mo bung anh 4

Ăn chậm và nhai thức ăn từ tốn giúp cơ thể nạp được đầy đủ dinh dưỡng mà không lo béo. GQ khuyên bạn không nên ăn hết 100% khả năng, hãy chỉ dừng ở mức 70-80%. Điều này tạo thói quen cho phép bạn chỉ ăn những gì cần thiết. Ảnh: Cleveland American.

giam mo bung anh 5

Theo Healthline, những người trung niên thừa cân và béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm được 44% trọng lượng cơ thể so với nhóm không uống. Tuy nhiên, bạn đừng chỉ nên phụ thuộc vào nước mà phải kết hợp các bài tập thể dục và làm việc nhiều hơn nếu muốn giảm cân. Ảnh: Purblack.

giam mo bung anh 6

Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ rất quan trọng để kiểm soát cân nặng vì nó giúp bạn đốt cháy calo. Nếu đi bộ 30 phút/ngày, bạn có thể đốt cháy khoảng 150 calo. Bạn càng đi bộ nhiều với tốc độ nhanh càng đốt cháy được nhiều calo hơn. Ảnh: The Spinal Centre.

giam mo bung anh 7

Nếu tập cardio (hoặc đi bộ) vào buổi sáng, hãy dồn sức cho buổi chiều và ngược lại. Bạn có thể áp dụng một số bài tập plank hay gập bụng hoặc nâng tạ tại nhà nếu muốn giảm cân. Theo Healthline, tập tạ có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách đốt cháy calo và duy trì khối lượng cơ để, ngăn quá trình trao đổi chất chậm lại. Ảnh: Msn.

giam mo bung anh 8

HIIT là phương pháp tập ở cường độ cao ngắt quãng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Các bài tập này thường thực hiện trong khoảng thời gian ngắn, xen kẽ thời gian nghỉ để cơ thể tăng cường trao đổi chất, cân bằng insulin và hỗ trợ kích thích các cơ phát triển. Ảnh: EasyActive8.

giam mo bung anh 9

Uống trà xanh: Ngoài việc giúp bạn tăng cường năng lượng nhờ caffein, nó còn chứa catechin gọi là EGCG giúp đốt cháy chất béo. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp mọi người đốt cháy thêm 3-4% calo mỗi ngày. Ảnh: The Indian Express.

6 thói quen nên bỏ khi giảm béo Thay đổi từ những thói quen thường ngày giúp quá trình giảm cân trở nên đơn giản hơn.

Xu hướng màu tóc yêu thích của sao Hàn năm 2021

Nhờ sự lăng xê của dàn thần tượng xứ kim chi, nhiều màu tóc trở thành nguồn cảm hứng cho giới trẻ.

Rosé chăm sóc tóc tẩy như thế nào?

Theo nhà tạo mẫu, thành viên nhóm BlackPink phải tẩy tóc 3 lần/tuần.

Hoàng Anh

Bạn có thể quan tâm