 |
| 1. Trái cây + bơ đậu phộng: Theo Health, vị ngọt tự nhiên trong các loại trái cây như chuối, táo… làm tăng thời gian chuyển hóa hơn các loại đường hóa học trong các loại kẹo. Thêm nữa, protein trong bơ đậu phộng cung cấp năng lượng lâu dài cho cơ thể. Ảnh: Gettyimages. |
 |
| 2. Trái cây hoặc các loại hạt khô: Đây là món ăn vặt rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa cơn buồn ngủ vì chúng là sự kết hợp giữa protein và chất béo, cung cấp cho bạn nguồn năng lượng bền vững. Tuy nhiên, bạn nên ăn một lượng vừa phải vì tiêu thụ quá nhiều carbohydrates có thể làm lượng đường trong máu thấp, gây buồn ngủ vào buổi chiều. Ảnh: Shutterstock. |
 |
| 3. Sữa chua: Các loại kem, sữa chua giàu protein là cách hiệu quả để giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo. Bạn có thể trộn lẫn sữa chua với một số loại trái cây tươi và mật ong. Ảnh: Shutterstock. |
 |
| 4. Bánh ngũ cốc: Đây là món ăn nhẹ hoàn hảo tại nơi làm việc. Ít nhất 5 g chất xơ và protein, nhưng ít hơn 15 g đường là tiêu chí để bạn chọn lựa loại bánh phù hợp cho mình. Lưu ý, đồ ăn nhẹ buổi trưa chỉ nên chứa khoảng 100 calo hoặc 15 g carbohydrate. Ảnh: Gettyimages. |
 |
| 5. Sôcôla đen: Không giống như sô cô la sữa, sô cô la đen là thực phẩm có lợi với hàm lượng chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa cao, giàu chất xơ, magiê. Thêm nữa, sô cô la đen cung cấp ít caffeine, ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Ảnh: Gettyimages. |
7 thói quen ăn uống sai lầm của dân văn phòng
2
Dân văn phòng thường bận rộn với công việc, nên vô tình tạo ra những thói quen ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt trong việc ăn uống.
6 tác hại không ngờ khi ăn trưa tại bàn làm việc
1
Mặc dù tiết kiệm thời gian nhưng thói quen ăn trưa tại bàn làm việc có thể gây hại sức khỏe, giảm năng suất, ảnh hưởng tới hiệu quả công việc.
Nạp năng lượng bằng giấc ngủ trưa
1
Nếu bạn không, hoặc ít ngủ trưa thì hãy nên xem lại vì lợi ích của nó mang lại không hề nhỏ.
