|
|
Người bị say nóng có có các biểu hiện như mệt mỏi, khát nước, hoa mắt hay chóng mặt. Ảnh: Research.noaa. |
TP.HCM đang bước vào giai đoạn nắng nóng với nhiệt độ ở mức 35-37 độ C, khu vực trung tâm thành phố trên 37 độ C. Dự báo cao điểm mùa nắng nóng ở miền Nam có thể kéo dài đến hết tháng 4.
Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC) cảnh báo việc tiếp xúc với thời tiết nắng nóng, không bổ sung nước trong nhiều giờ hoặc thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như say nắng, say nóng hay đột quỵ.
Theo HCDC, những người dễ bị tác động bởi nắng nóng bao gồm: người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ, người mắc bệnh lý mạn tính như tim mạch, gan, ung thư, tăng huyết áp, phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản, đái tháo đường…
Ngoài ra, người lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, nhân viên giao hàng... cũng có nguy cơ cao gặp các vấn đề trong thời tiết nắng nóng.
Biểu hiện khi say nắng, say nóng
Theo bác sĩ Trung tâm Y tế quận Gò Vấp (TP.HCM), nguyên nhân oi bức và đột quỵ “bắt tay” nhau là trời nắng nóng, sự bài tiết mồ hôi nhiều nên cơ thể dễ mất nước.
Lúc này, máu trở nên đặc quánh, tăng nguy cơ xuất hiện huyết khối. Mất nước cũng làm giảm lượng máu lên não nên sẽ tăng khả năng gây ra đột quỵ.
Ngoài ra, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ phòng máy lạnh ra môi trường bên ngoài hoặc ngược lại, tắm ngay sau khi đi nắng về… đều là yếu tố nguy cơ khiến đột quỵ có thể xảy ra bất kỳ thời điểm nào.
Theo HCDC, biểu hiện của say nắng, say nóng phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng và mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể. Tùy theo mức độ biểu hiện, chúng ta cần nhanh chóng áp dụng biện pháp xử trí phù hợp.
Ở mức độ nhẹ, bạn có thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực và chuột rút. Lúc này, nạn nhân cần được chuyển vào chỗ mát, thoáng gió, nới lỏng hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài.
 |
| Tăng cường bổ sung nước và rau củ quả trong mùa nắng nóng. Ảnh: Blog.myfitnesspa. |
Sau đó, người bị say nắng cần được lau cơ thể bằng khăn mát hoặc có thể dội nước rồi lau khô. Bên cạnh đó, đặt khăn thấm nước hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ cũng giúp giảm nhiệt độ cơ thể nhanh chóng.
Nếu nạn nhân uống được nước, tốt nhất là uống nước có bổ sung muối và khoáng chất như nước Oresol pha đúng liều hướng dẫn. Nạn nhân nên uống nước theo từng ngụm nhỏ. Nếu bị chuột rút, việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút cũng giúp ích. Sau khoảng 10-15 phút, các biểu hiện sẽ giảm dần.
Ở mức độ nặng, nạn nhân sẽ có các biểu hiện như đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, hạ huyết áp...), thậm chí có thể tử vong.
Lúc này, người bên cạnh cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý, trong quá trình vận chuyển, chúng ta nên thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.
Những biện pháp "làm mát" cơ thể
Để phòng ngừa các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng, chúng ta không nên đột ngột ra ngoài trời nắng khi đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp.
Trước khi đi ra ngoài trời, bạn cần để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát.
Các biện pháp chống nắng có thể áp dụng như che chắn hoặc sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi đi/làm việc ngoài trời nắng, mặc quần áo rộng, thoáng mát, thấm mồ hôi và dùng thêm kem chống nắng.
Ngoài ra, bạn nên tăng cường ăn các loại rau xanh, hoa quả và nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt, bạn cần uống đủ nước, uống nước thành nhiều lần trong ngày nhưng không nên uống quá nhiều nước trong một lần.
Khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng, mọi người nên uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc và không sử dụng đồ uống có cồn. Các loại nước có bổ sung muối và khoáng chất như Oresol có thể được sử dụng cho người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc.
Hơn hết, việc rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân dưới thời tiết nắng nóng là điều cần thiết.
Pha cà phê sai cách dẫn đến thảm họa dinh dưỡng
Nếu bạn là người cuồng cà phê thì không thể bỏ cuốn sách Thánh kinh của những tín đồ cà phê. Trong sách này, tác giả Bob Arnot đã chỉ ra nhiều lợi ích của việc uống cà phê như giảm nguy cơ ung thư, ngừa bệnh tiểu đường, giảm cân... Ngoài ra, để có cốc cà phê thơm ngon và bổ dưỡng, ông còn hướng dẫn cách chọn công cụ pha chế, cách ướp lạnh hạt cà phê, tỷ lệ pha với nước và nhiệt độ thích hợp.
