Chuyên gia trang điểm người Hàn Quốc Isaya mới đây chia sẻ một số nguyên tắc giúp cô giảm 12 kg chỉ trong nửa năm. Từ người có cân nặng 60 kg, cô hiện có vóc dáng mảnh mai, đạt 48 kg, theo Newsnpr.
Sau khi lấy lại vóc dáng, Isaya cũng nhận thấy làn da của mình được cải thiện.
1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng
Với Isaya, giảm cân không gắn liền với nhịn ăn. Thay vào đó, cô ăn thoải mái nhưng phải tính toán trước khi nạp vào cơ thể. Chuyên gia trang điểm cũng khuyên mọi người nên tìm hiểu kiến thức về giảm cân và chế độ ăn uống lành mạnh.
 |
| Isaya trước và sau khi giảm 12 kg. Ảnh: leesaya. |
Nhiều người sau khi giảm cân nhận thấy làn da xấu đi vì thiếu một số chất dinh dưỡng. Để hạn chế điều này, bạn nên ăn cân bằng giữa thịt, chất béo, chất đạm và chất bột đường cho mỗi bữa ăn trong quá trình giảm cân. Isaya cho rằng duy trì nguyên tắc này hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe.
Thay vì những món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, gia vị mặn dễ gây viêm, sưng tấy cơ thể, bạn nên chuyển sang ăn đồ hấp, luộc. Đây là thói quen ăn uống cần duy trì lâu dài, không chỉ trong quá trình giảm cân.
2. Chỉ ăn đến khi no khoảng 80%
Ngoài những gì bạn ăn trong quá trình giảm cân, lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể cũng là điều cần lưu ý. Chuyên gia trang điểm đã cố gắng không ăn quá no trong mỗi bữa ăn. Khi cảm nhận đã no 80%, cô dừng lại.
   |
Isaya không kiêng khem nghiêm ngặt nhưng tính toán lượng calories nạp vào kỹ lưỡng. Ảnh: leesaya. |
Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước bữa ăn để giúp tăng cảm giác no lâu. Điều này cũng tốt cho cơ thể hay làn da.
3. Bổ sung men hoặc thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi
Nếu thường xuyên gặp vấn đề về đường ruột, nó có thể trở thành gánh nặng cho việc giảm cân. Thậm chí, nó dẫn đến các vấn đề về mụn trứng cá. Do đó, hãy tích cực bổ sung những thực phẩm tốt cho tiêu hóa như rau xanh, sữa chua để cải thiện tình trạng táo bón nếu gặp phải.
  |
Sau khi lấy lại vóc dáng, Isaya tự tin mặc áo bó sát, crop top. Ảnh: leesaya. |
“Một điều quan trọng nữa bạn cũng cần nhớ là hãy duy trì những nguyên tắc trên ít nhất trong khoảng 2 tháng để cơ thể làm quen và thích nghi kịp thời thói quen. Nếu thực sự quyết tâm trong vòng 2 tháng, chắc chắn bạn thấy được kết quả”, Isaya khuyên.
Ngoài chế độ ăn uống, hãy tập thể dục 3-5 ngày mỗi tuần để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Con trai 20 tuổi của siêu sao Elizabeth Hurley
Lúc mới 17 tuổi, Damian đã bén duyên với nghề người mẫu khi nhận được lời mời từ nhiếp ảnh gia nổi tiếng.
Bí quyết giữ cân nặng 41 kg của Vương Tâm Lăng
Nữ ca sĩ Đài Loan cho biết cân nặng của mình chưa bao giờ vượt quá 44 kg. Cô không áp dụng chế độ kiêng khem nghiêm ngặt.
Hai ông chủ kín tiếng của Chanel giàu thêm
Trong thời điểm các thương hiệu xa xỉ khác chịu ảnh hưởng do dịch, tài sản của Alain và Gerard tăng mạnh.
