Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing NewsTri thức trực tuyến

Cách ăn bánh Trung thu không tăng cân

Bánh Trung thu là thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, nếu không có cách ăn hợp lý có thể gây nhiều tác hại tới sức khỏe.

an banh trung thu nhu the nao anh 1

Một chiếc bánh Trung thu chứa bao nhiêu calo?

  • 200-300
  • 300-400
  • 400-500
  • 500-700

Theo PGS.TS Lâm Vĩnh Niên, Trưởng Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, một bánh Trung thu khoảng 170 gram chứa từ 500 đến 700 calo tùy theo loại bánh và thành phần.

an banh trung thu nhu the nao anh 2

Bánh Trung thu nào dưới đây có lượng calo nhiều nhất?

  • Bánh nướng đậu xanh một trứng
  • Bánh nướng thập cẩm
  • Bánh dẻo thập cẩm

Theo huấn luyện viên Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế - ISSA), bánh Trung thu trọng lượng 170-176 gram lần lượt chứa số calo như sau: Bánh nướng đậu xanh một trứng: 648; bánh nướng thập cẩm: 706; bánh dẻo thập cẩm: 566.

an banh trung thu nhu the nao anh 3

Thời gian chạy bộ để đốt hết calo trong một chiếc bánh Trung thu là?

  • 4h
  • 3h
  • 2h
  • 1h

Để đốt hết 800 calo từ chiếc bánh, một phụ nữ nặng 55 kg cần đi bộ nhanh với vận tốc 5 km/h trong 4 tiếng, tập thể dục aerobic trong 1 tiếng 45 phút hoặc chơi cầu lông trong ít nhất 2 tiếng.

an banh trung thu nhu the nao anh 4

Không ăn bánh Trung thu thay cho bữa ăn nào?

  • Bữa sáng
  • Bữa trưa
  • Bữa tối
  • Cả ba bữa ăn trên

Ba bữa ăn chính trong ngày phải được cân bằng với carbohydrate tốt, chất béo và protein có lợi. Bánh Trung thu chứa nhiều đường. Nếu ăn vào buổi sáng, nồng độ đường trong máu của bạn sẽ tăng vọt rồi giảm mạnh vào giữa ngày, khiến bạn thấy mệt mỏi và thèm đồ ngọt. Loại bánh này quá nhiều calo lại không cung cấp chất xơ và các vi chất cần thiết cho cơ thể nên không thể thay thế bất kỳ bữa ăn nào trong ngày.

an banh trung thu nhu the nao anh 5

Những người không nên ăn bánh Trung thu?

  • Người bị tiểu đường, dị ứng nổi mụn, rối loạn chuyển hóa
  • Người bị đau bụng, ngộ độc
  • Mọi người đều có thể ăn

Theo bác sĩ Nguyễn Văn Tiến, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng đường và chất béo với người mắc bệnh mạn tính là mối nguy lớn. Những người bị rối loạn chuyển hóa, xơ vữa động mạch hay tiểu đường nên hạn chế ăn loại bánh này.

an banh trung thu nhu the nao anh 6

Đồ uống nào cần tránh khi ăn cùng bánh Trung thu?

  • Nước lọc
  • Nước ngọt
  • Trà

Bánh Trung thu là thực phẩm chứa nhiều đường và calo nên tránh ăn với nước ngọt, đồ uống có gas. Đây là các thức uống có hại, tăng nguy cơ hình thành những cục máu đông và tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

an banh trung thu nhu the nao anh 7

Nên ăn bánh Trung thu cùng?

  • Trà ô long
  • Bưởi
  • Cả hai đáp án trên

Trà ô long chứa nhiều axit axetic, giúp thúc đẩy tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Bưởi giàu vitamin C, có tác dụng giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tim.

10 cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng, tập thể dục

Chỉ với những thói quen đơn giản, bạn có thể kiểm soát cân nặng chủ động và an toàn, không cần ăn kiêng cực khổ.

Mỹ phát hiện thực phẩm chức năng chứa chất gây hại

Những sản phẩm này được quảng cáo có tác dụng "tăng cường trí thông minh", "cải thiện trí nhớ". Tuy nhiên, chúng chứa một số chất mà FDA Mỹ chưa kiểm định.

Thiên Nhan

Bạn có thể quan tâm

QUIZZ Sức khỏe