Nếu như bạn có thời gian dành cho những bài thể dục hay việc nấu ăn... thì câu chuyện đã khác. Chúng ta nên bỏ những thói quen thiếu khoa học để giữ gìn sức khỏe cho bản thân.
Thói quen hại cho sinh sản
Với thói quen ngồi bất động, hai chân khép lại hoặc bắt chéo quá lâu trong một giờ, nhiệt độ của tinh hoàn có thể tăng lên 2-3 độ C so với bình thường. Trong khi đó, chỉ cần tăng thêm 1 độ C là khả năng sản xuất tinh trùng đã giảm mất 40%. Đây là lí do khiến tinh trùng yếu.
 |
Tắm nước nóng hoặc sử dụng hệ thống bồn tắm thủy lực cũng có thể gây ra những vấn đề tương tự. Do đó, cần giữ cho tuyến sinh dục luôn khô và mặc quần áo rộng, thoáng mát.
Bên cạnh đó, việc tập luyện thể thao tưởng chừng rất tốt cho sức khỏe nhưng nó lại nảy sinh vấn đề đối với vùng kín. Bởi khu vực vùng kín là nơi cần phải được chăm sóc tốt, luôn mát và khô. Khi bạn hoạt động với cường độ quá nhiều, khu vực này sẽ trở nên nóng. Điều này có thể khiến lượng tinh trùng bị giảm sút vì tuyến sinh dục luôn cần có được một nhiệt độ tốt nhất để sản xuất tinh trùng.
Để tinh trùng được khỏe mạnh và phát triển thì bản thân nó cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Có nhiều người không chú ý trong ăn uống, thực phẩm không đa dạng, kén ăn, không thích các thực phẩm từ động vật (trứng, thịt, cá…). Sau thời gian dài, hàm lượng kẽm trong cơ thể sẽ giảm đi, yếu tố hòa hợp của vợ chồng suy giảm. Nếu như hàm lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng có thể giảm từ 30-40%, thậm chí có thể làm cho con người mất đi khả năng sinh sản.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá là một trong những thói quen có hại nhất cho sức khỏe. Hút thuốc là nguyên nhân gây ra vô số các căn bệnh khác nhau từ các loại ung thư cho đến bệnh liệt dương. Hút thuốc lá làm hình thành những mảng bám trong các động mạch và chính những mảng bám này sẽ ngăn cản máu chảy đến dương vật. Hút thuốc lá còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng cũng như khả năng hoạt động của chúng gây ra chứng liệt dương.
Ngồi lì cả ngày
Những người làm văn phòng trung bình có thời gian ngồi nhiều gấp rưỡi khoảng thời gian đi đứng. Cùng với việc bị đau lưng, thói quen ngồi lâu cũng đi kèm với tăng cân, tiểu đường và bệnh tim. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Y học dự phòng Mỹ, những người ngồi lâu có khả năng tử vong cao vì những bệnh này.
Mặc dù chúng ta duy trì chế độ tập thể dục hàng ngày cũng không thể chống lại tác động của việc ngồi quá lâu. Đứng dậy khoảng vài phút mỗi giờ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Có thể đặt đồng hồ báo hàng giờ để nhắc bạn đứng dậy đi lại trong văn phòng.
Có thể bạn quá bận và bị cuốn hút vào công việc, nhưng ánh nắng mặt trời là rất quan trọng với sức khỏe và hạnh phúc của con người. Nghiên cứu cho thấy rằng não bộ sản sinh nhiều serotonin cân bằng tâm trạng hơn khi phơi nắng.
Theo một nghiên cứu khác, các tia cực tím tạo ra endorphins khiến não cảm thấy tốt hơn. Và ngoài cơ hội hít thở khí trời, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn có thể bổ sung vitamin D.
Ăn một mình tại bàn làm việc
Theo một nghiên cứu của Right Management, 65% người Mỹ ăn trưa tại bàn làm việc, dẫn đến ngồi nhiều và ít tương tác xã hội.
Tương tác xã hội ảnh hưởng đáng kể đến việc sống lâu. Một thống kê lớn vào năm 2010 cho thấy các quan hệ cá nhân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần mà còn làm tăng tỉ lệ mắc bệnh và tử vong. Những người có quan hệ xã hội rộng tăng 50% khả năng sống lâu.
Một báo cáo khác cho thấy sự cô độc có thể dẫn đến khả năng miễn dịch bị tổn thương và tăng nguy cơ viêm nhiễm, góp phần vào bệnh tim và các bệnh mạn tính khác.
Không chú ý đến chuyện ăn
Càng stress, con người càng không để ý đến những gì mình ăn. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Consumer Research về tác động của căng thẳng tâm thần với lựa chọn thực phẩm, sau khi hoàn thành một nhiệm vụ trí óc phức tạp, con người thường chọn thức ăn kém lành mạnh hơn.
Và dù thức ăn lành mạnh vẫn có thể ảnh hưởng sức khỏe. Cơ thể không thể tiêu hóa thức ăn trong chế độ hoạt động hết công suất nên ăn vặt. Khi bị stress có thể dẫn tới khó chịu tiêu hóa bao gồm đầy hơi, đau bụng và táo bón.
Trước khi bạn ăn vặt, hãy hít một hơi thật sâu và bình tĩnh lại. Thử uống nước trước xem sao.
Nghiền ngẫm các trang mạng xã hội
Các nghiên cứu cho thấy, chất dopamin trong não kích thích con người tìm các hoạt động vui vẻ. Khi bạn xem ảnh và trạng thái của bạn bè trên Facebook, hệ thống opioid khiến bạn cảm thấy vui. Và hệ thống dopamin-opioid này tiếp tục thúc đẩy bạn tìm niềm vui với việc post bài, email hỏi thăm lẫn nhau…
Khi bạn muốn dứt khỏi bảng biểu công việc để xem Facebook, lúc ấy não bạn đang cần nghỉ ngơi. Hãy thử làm việc khác có thể bổ sung thay thế. Hít thở sâu, nói chuyện cùng đồng nghiệp, đi dạo vòng quanh hay nghe một bài hát yêu thích.
Nếu bạn hoạch định thời gian cho mạng xã hội, hãy đảm bảo nó sẽ không choán hết thì giờ của bạn. Và bạn sẽ không chỉ ngồi một chỗ cả ngày với màn hình máy tính.
