Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing NewsTri thức trực tuyến

Phương Anh Idol đã giảm được 50 kg

Ca sĩ Phương Anh từng nặng 106 kg. Nhờ chế độ tập luyện và cân đối khẩu phần ăn, cô đã giảm được 50 kg trong 3 năm.

Ca sĩ Phương Anh được biết đến khi tham gia cuộc thi Vietnam Idol 2010. Cô gây ấn tượng với ban giám khảo và khán giả bằng giọng hát nội lực, đầy cảm xúc. Nữ ca sĩ từng được ví như Susan Boyle của Britain's Got Talent hay "bản sao Siu Black". Ở thời điểm ấy, Phương Anh nặng khoảng 80 kg.

Vài năm sau đó, cô vượt ngưỡng 106 kg. Nữ ca sĩ tâm sự cô luôn trong trạng thái thèm ăn và không có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, một lần đi khám bệnh, bác sĩ cho biết chỉ số cơ thể của nữ ca sĩ ở mức đáng báo động và khuyên nên giảm cân.

Từ đó, cô đã bước vào hành trình ép cân đầy mồ hôi và nước mắt. Sau 3 năm, cô giảm được 50 kg.

"Dùng 1.000 loại thuốc giảm cân"

Mới đây, khi xuất hiện trong một chương trình ca nhạc, Phương Anh Idol khiến khán giả bất ngờ vì ngoại hình "lột xác". Khán giả không còn nhận ra nữ ca sĩ với thân hình mập mạp và mái tóc ngắn cá tính của 10 năm về trước.

Giờ đây, giọng ca Giấc mơ sương mù tự tin về ngoại hình thanh mảnh, gọn gàng của bản thân sau khi giảm 50 kg. Tiết lộ với Zing, Phương Anh cho biết giảm cân là một trong số những thử thách khó khăn nhất của cuộc đời. Để đạt được số cân hiện tại, cô phải trải qua những ngày ăn kiêng kéo dài, tập luyện thể dục với cường độ cao.

phuong anh giam 50 kg anh 1

Phương Anh đạt ngưỡng 106 kg cách đây 3 năm.

"Lúc đỉnh điểm, tôi nặng 106 kg. Khi ấy, tôi làm việc quá nhiều và thường xuyên bị căng thẳng. Cơ thể luôn trong tình trạng đói và thèm ăn. Tôi có thể ăn bất cứ mọi thứ mà không biết no. Tất nhiên, tôi biết mình mập và xấu nhưng không quan tâm lắm. Vì tôi có nhiều thứ để lo lắng hơn là cân nặng", cô nói.

Tuy nhiên, trong một lần đi thăm khám, bác sĩ khuyên cô nên giảm cân vì những chỉ số cơ thể ở mức báo động, có khả năng mắc những bệnh liên quan đến tim mạch. Sau lần đó, Phương Anh bắt đầu để ý đến việc giảm cân.

"Điều buồn nhất là tôi từng cố gắng giảm cân nhưng chưa được bao lâu lại có xu hướng tăng. Quá chán nản, tôi đã nghĩ đến việc bỏ dở giữa chừng. Tôi quay trở lại với việc ăn uống ban đầu và cân nặng cứ thế vượt ngưỡng", top 10 Vietnam Idol cho hay.

Phương Anh kể cô từng thuê huấn luyện viên tập riêng nhưng sau vài lần cãi nhau, cô bỏ tập.

"Huấn luận viên thường bảo tôi hôm nay ăn gì, ở đâu thì phải chụp lại rồi gửi. Hoặc tôi đang đi trên máy chạy bộ cũng phải chụp lại màn hình. Nhưng tôi thường không mang theo điện thoại bên mình nên không chụp. Anh ấy nghĩ tôi nói dối. Tính tôi lại ngang bướng nên vài lần cãi nhau, tôi bỏ tập luôn", cô chia sẻ.

Giọng ca sinh năm 1988 tâm sự cô từng dùng nhiều loại thuốc giảm cân với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, sau khi dùng thuốc, cơ thể cô trở nên mệt mỏi, không có sức sống.

"Ngày xưa, tôi dùng cả 1.000 loại thuốc giảm cân nhưng bất thành. Giảm cân là thứ không bao giờ đơn giản. Bởi vậy không thể dùng những thứ đơn giản để mong giải quyết vấn đề", Phương Anh khẳng định.

Giảm cân xong vẫn ế vì khó tính

"Trong một lần nói chuyện, ba của tôi đưa ra lời thách đố. Ba nói nếu con gái giảm cân thành công, ông sẽ bỏ thuốc lá. Nghe lời ba, tôi quyết tâm dữ lắm", 8X chia sẻ.

Sau lần đó, Phương Anh bước vào hành trình giảm cân đầy mồ hôi và nước mắt. Cô chú trọng vào việc tập luyện và chế độ ăn. Mỗi ngày, cô chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần, hạn chế tinh bột, mỡ, nước ngọt.

"Tôi sẽ dùng khoai lang để thay thế cho cơm, gạo, bún, miến. Khoai lang rất tốt cho việc giảm cân và nhuận tràng. Đồng thời, tôi giảm gia vị trong các món ăn. Việc ăn nhạt sẽ giúp tránh tích nước. Những loại thức ăn chứa nhiều protein như lòng trắng trứng, các loại hạt, rau xanh cũng được ưu tiên dùng hơn", top 10 Vietnam Idol tiết lộ.

Về chế độ luyện tập, cô duy trì 7 buổi/tuần tại các trung tâm thể hình. Trong đó có 6 buổi tập nặng và một buổi duy trì giãn cơ. Cô thường chú trọng vào các bài tập như đi bộ 3 km, chạy bền 7 km, squat 500 lần, đạp xe nhanh và đánh cầu lông.

"Tôi từng có cảm giác kiệt sức vì những bài tập quá nặng. Có những lúc vừa chạy bộ, tôi vừa khóc vì mệt mỏi. Nhìn thức ăn ngon tôi luôn cảm giác thèm thuồng và muốn ăn hết sơn hào hải vị trên đời này. Nhưng sau đó, tôi gạt phắt ngay ý nghĩ trên. Tôi tự nhủ thôi tập nốt hôm nay rồi mai ăn bù", Phương Anh kể.

Sau những ngày tập luyện căng thẳng và ăn kiêng, cô giảm được 30 kg trong vòng 3 tháng. "Khi nhìn vào gương, tôi không còn nhận ra mình. Sung sướng đến trào nước mắt", giọng ca 8X nói.

Sau khi giai đoạn giảm cân thành công, cô bước vào khâu phục hồi cơ thể. Ở thời điểm này, nữ ca sĩ vẫn duy trì chế độ tập nhưng chú trọng vào các bài cardio đơn giản hơn.

"Ở giai đoạn này, tôi ăn uống thoải mái hơn trước. Tuy nhiên vẫn hạn chế tinh bột và không ăn sau 17h", Phương Anh chia sẻ.

Nữ ca sĩ cũng tiết lộ việc giảm 50 kg không ảnh hưởng đến giọng hát. Phương Anh khẳng định sức khỏe cô bây giờ rất tốt, thể lực đạt phong độ cao nhất do duy trì việc tập thể dục.

Sau khi lấy lại vóc dáng thon gọn, cô tự tin về bản thân và thường xuyên diện những bộ đồ bó sát, gợi cảm. Phương Anh chia sẻ toàn bộ quần áo cũ, cô không còn mặc vừa.

"Trong một lần vội vàng, tôi mang nhầm quần tập cũ. Đến khi chạy bộ tại phòng gym thì gặp sự cố. May mắn là tôi có mang áo khoác", nữ ca sĩ hài hước kể lại.

Khi được hỏi về chuyện người yêu, Phương Anh tiết lộ ở tuổi 32, cô vẫn ế vì khó tính.

"Tính tôi như bà già, khó tính và độc đoán nên ế là đúng rồi. Tưởng giảm cân là kiếm được người yêu, ai dè không phải. Ế là do cái tính nết của mình", 8X bộc bạch.

Ngọc Lan: 'Giờ đây, tôi và con trai sống rất thoải mái'

Diễn viên "Luật trời" tâm sự sau khi sinh con là khoảng thời gian áp lực nhất với cô. Ngọc Lan tăng 20 kg, vóc dáng thay đổi.

Hoàng Yến

Ảnh: FBNV

Bạn có thể quan tâm

Giải trí