Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm cân

Súp lơ, nấm, táo rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo, giúp bạn giữ dáng thon gọn.

Thuc pham khong gay tang can anh 1

Loại rau nào chứa ít calo, giàu vitamin K?

  • Cần tây
  • Bắp cải
  • Bí ngô

Theo Boldsky, bạn nên ăn cần tây mỗi ngày để giúp cung cấp lượng vitamin K, A, chất xơ, folate và kali cho cơ thể. Ngoài ra, năng lượng trong cần tây rất thấp, 100 g chỉ chứa 16 calo.

Thuc pham khong gay tang can anh 2

Vì sao ăn súp lơ không lo tăng cân?

  • Chứa ít calo
  • Giàu chất xơ
  • Cả hai đáp án trên

Súp lơ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ cao. Loại rau này gần như không chứa calo, giúp bạn hết cảm giác thèm ăn, hạn chế tăng cân.

Thuc pham khong gay tang can anh 3

Nấm ít chất béo, giàu đạm?

  • Đúng
  • Sai

Bác sĩ Đào Ngọc, Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho biết nấm cung cấp lượng calo rất thấp (100 g nấm mỡ chứa khoảng 22 calo), ít chất béo. Tuy nhiên, chúng lại có lượng protein dồi dào và nhiều khoáng chất như kali, selen, vitamin nhóm B.


Thuc pham khong gay tang can anh 4

Loại thực phẩm này tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân:

  • Khoai tây
  • Trái cây khô
  • Ngô

Theo bác sĩ Tuyết Mai, ngô sản sinh lượng calo thấp và chứa ít đường. Ngoài ra, chúng hỗ trợ sản xuất các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Đây là loại đồ ăn phù hợp cho người muốn giảm cân.

Thuc pham khong gay tang can anh 5

Chất nào trong măng tây giúp bạn thấy no lâu hơn?

  • Chất xơ
  • Tinh bột
  • Chất đạm

Chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans, New York, Mỹ, cho hay măng tây ít chất béo và calo. Ngoài ra, loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tiêu hóa chậm, cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, măng tây là lựa chọn tốt khi muốn giảm cân.

Thuc pham khong gay tang can anh 6

Cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn khi ăn loại trái cây này:

  • Táo
  • Kiwi

Theo Viện Y học ứng dụng Việt Nam, 125 g táo chứa 57 calo. Để tiêu hóa táo, số calo cơ thể sử dụng nhiều hơn năng lượng chúng mang lại.


Thuc pham khong gay tang can anh 7

Loại quả ngọt nhưng chứa lượng calo thấp:

  • Xoài
  • Dưa hấu
  • Nhãn

Theo Boldsky, dưa hấu chứa chất chống oxy hóa và hàm lượng nước cao, giúp tăng cường trao đổi chất. Loại quả này có lượng calo thấp dù rất ngọt. 100 g dưa hấu chỉ cung cấp khoảng 30 calo.

Nguy cơ ngộ độc trong mùa hè từ những thực phẩm quen thuộc

Thời tiết nắng nóng là điều kiện thuận lợi cho nhiều vi khuẩn sinh sôi trong thực phẩm và gây ngộ độc. Vậy làm thế nào để nhận biết và phòng ngừa ngộ độc thực phẩm?

Tuệ Anh

Bạn có thể quan tâm

QUIZZ Sức khỏe