Giá rét, bão tuyết, thiếu oxy, sốc độ cao… là những điều bất kỳ ai cũng phải trải qua nếu tham gia cuộc đua marathon khắc nghiệt nhất thế giới trên đỉnh Everest. Song những khó khăn, hiểm nguy đó không thể ngăn cản người trẻ Việt Nam chinh phục thử thách này.
Chạy để thách thức giới hạn bản thân
Gặp Phạm Duy Cường (sinh năm 1982, tại Hà Nội) ở cuộc thi Việt dã toàn quốc và Marathon giải báo Tiền Phong 2017 diễn ra tại Ninh Bình hồi tháng 3 vừa qua, anh gây ấn tượng không phải vì đạt thành tích cao, mà bởi anh vừa chạy, vừa đi bộ, lê lết mãi mới về tới đích, nhưng quyết không từ bỏ cuộc đua.
Phạm Duy Cường là một trong những thành viên nhiệt tình của hội chạy đường dài Long Distance Runner (LDR) tại Hà Nội. Anh tham gia giải đấu trên đất Ninh Bình với mục tiêu thỏa mãn đam mê và thử thách giới hạn của bản thân.
 |
| Anh Duy Cường (trái) tại Everest Base Camp.
|
“Marathon khắc nghiệt lắm, cự ly 42,195 km đủ để nói lên điều đó rồi. Tôi mắc sai lầm trong chiến thuật khi chạy quá nhanh ở 25 km đầu và sau đó phải chiến đấu chống lại chuột rút trong suốt quãng đường còn lại.
Dù sao thì kết quả chung cuộc 4 giờ 7 phút thứ 24 cũng không phải là quá tệ. Tôi cũng đã tiến bộ rất nhiều trong thời gian qua. Nếu chạy lại tôi tin mình sẽ tốt hơn”, anh Cường nhớ lại hành trình của mình tại Việt dã toàn quốc và Marathon giải báo Tiền Phong 2017.
Phạm Duy Cường đến với chạy đường dài nói chung và marathon khá tình cờ. Thấy nhiều bạn bè trên Facebook chinh phục các chặng đường dài tại nhiều cuộc thi marathon trong nước, Cường cảm thấy rất ngưỡng mộ và mong muốn mình có thể làm được như họ.
Tháng 8/2016, anh bắt đầu tập chạy bộ, sau một thời gian tập gym nhằm giảm cân, chống lại lượng mỡ máu đang có nguy cơ tăng cao có thể gây ra nhiều căn bệnh.
Thử thách đầu tiên mà anh đặt ra cho bản thân là chạy một vòng quanh Hồ Tây (khoảng 14,5 km). Chạy được tầm 5 km anh thấy cơ thể mình không thể chịu nổi. Tuy nhiên, với quyết tâm “nói được phải làm được”, khi hồi sức anh tiếp tục hoàn thành quãng đường còn lại.
Sau một tháng tập luyện, Cường đã bước vào thi giải marathon 42 km đầu tiên tại Sa Pa và phải mất 10 giờ 20 phút mới hoàn thành cuộc chạy dài nhất trong cuộc đời mình.
Ngày 28/3 vừa qua, kỷ niệm tròn 7 tháng tập chạy bộ, Phạm Duy Cường cho biết mình giảm được 9 kg, hoàn thành 7 chặng marathon (42 km), 3 chặng bán marathon (21 km) và 2 trail (đường địa hình đồi núi) 14 km ở các giải chính thức.
Thành tích tốt nhất của anh là 4 giờ 2 phút tại cuộc thi marathon ở TP Barcelona (Tây Ban Nha) ngày 12/3 vừa qua.
“Chạy bộ đúng cách, đúng phương pháp, không chỉ là biện pháp tốt để giảm cân, rèn luyện sức khỏe, mà còn nuôi dưỡng khát khao chinh phục”, anh Cường chia sẻ.
 |
| Anh Duy Cường trên đường về đích tại Việt dã toàn quốc và Marathon giải báo Tiền Phong 2017.
|
Quyết chinh phục marathon tại Everest
Ngày 29/5 tới đây, Phạm Duy Cường sẽ trở thành người Việt Nam đầu tiên chinh phục cuộc thi chạy marathon tại ngọn núi cao nhất thế giới Everest (8.848 m) mang tên “Tenzing-Hillary Everest Marathon”.
Ðây là một trong những cuộc đua marathon khắc nghiệt nhất hành tinh vì nó diễn ra tại nơi có lượng oxy vô cùng thấp và ẩn chứa nhiều nguy hiểm khó lường.
Nhờ lên kế hoạch sớm, chi phí dự kiến cho chuyến đi theo anh Cường là “chấp nhận được”, với tổng chi phí vào khoảng 2.500 USD bao gồm cả vé máy bay từ Việt Nam đến Nepal, khách sạn, phí tham dự cuộc đua…
Tham gia cuộc đua này, các đấu thủ sẽ xuất phát lúc 7h sáng (giờ Nepal) từ khu vực Gorak Shep (gần trại căn cứ Everest) ở độ cao 5.184 m, sau đó chạy dần xuống núi với địa hình dốc, trơn và về đích tại thị trấn Namche Bazaar ở độ cao 3.446 m.
Tất nhiên, để được góp mặt, các runners phải trải qua các buổi kiểm tra sức khỏe gắt gao, tập luyện cũng như nghiên cứu rất kỹ lưỡng mọi vấn đề liên quan đế sức khỏe, thời tiết. Họ phải tự leo bộ lên Gorak Shep.
Ðoạn đường này sẽ giúp mỗi người điều chỉnh cơ thể làm quen với tình trạng loãng không khí, trước khi chạy trên những con đường mòn của dãy núi.
Ý thức được những nguy hiểm trước mắt, bản thân anh Cường đã đi “tiền trạm” trước thềm giải đấu hồi giữa tháng 4 năm ngoái nhằm có được cảm nhận đầy đủ nhất về điều kiện thời tiết trên đỉnh Everest vào khoảng thời gian diễn ra cuộc đua.
“Tôi cùng với nhóm 3 người nữa đăng ký tour du lịch lên Everest với mục tiêu khám phá “nóc nhà thế giới”, cũng là chuyến thực địa cho cuộc đua marathon sắp tới. Xuất phát từ chân núi, chúng tôi phải mất 9 ngày để leo tới trại căn cứ Everest.
Trong hành trình này, chúng tôi phải đối mặt với rất nhiều khó khăn như điều kiện ăn uống không phù hợp, khí hậu khắc nghiệt (-19 độ C), lượng oxy xuống quá thấp, cơ thể kiệt sức triền miên. Khi lên tới nơi, hai người bạn của tôi bị “sốc độ cao” do không chịu nổi sự khắc nghiệt và phải cấp cứu”, anh Cường kể lại.
Nhằm có sự chuẩn bị tốt nhất, vài tháng trở lại đây, bên cạnh các buổi tập thông thường (13 km/ngày), anh Cường đã áp dụng một số bài tập “nặng”, nhằm tăng sức chịu đựng cho cơ thể.
“Ði bộ lên đã là vấn đề rồi. Chạy marathon trên đường mòn tại Everest càng khó hơn. Ðể đối mặt với thử thách lớn nhất là sốc độ cao, tôi đã tập chạy trong môi trường thiếu oxy như trong phòng kín, chạy đeo khẩu trang, chạy leo cầu thang…
Trong nhiều tình huống, đôi khi tôi ngỡ là mình kiểm soát được nhưng thực tế không phải vậy. Vì vậy, cần phải có sự chuẩn bị tốt nhất”, anh Cường chia sẻ.
Phạm Duy Cường đặt ra mục tiêu là hoàn thành 42 km đường chạy tại Everest marathon trong vòng 6 giờ và cắm lá cờ đỏ sao vàng ở đích đến. Ðích đến trong tương lai là cuộc thi chạy marathon lâu đời nhất trên thế giới Boston Marathon (Mỹ).
“Cuối tháng 8/2016, tôi còn đang loay hoay tìm các chương trình chạy, lựa chọn giày, quần áo và rón rén đăng ký giải Vietnam Mountain Marathon 10 km với đầy nỗi niềm hoang mang. Giờ đây, tôi đã chuẩn bị bước vào một trong những giải đấu khắc nghiệt nhất thế giới.
Ðối với tôi, hành trình có một không hai này không phải để chứng minh điều gì, mà chỉ nhằm thách thức giới hạn bản thân”, anh Cường cho biết.
Phạm Duy Cường đặt ra mục tiêu là hoàn thành 42 km đường chạy tại Everest marathon trong vòng 6 giờ và cắm lá cờ đỏ sao vàng ở đích đến.
Cuộc thi “Tenzing-Hillary Everest Marathon” bắt đầu từ năm 2003, kỷ niệm lần đầu tiên hai nhà thám hiểm Tenzing Norgay và Edmund Hillary chinh phục đỉnh Everest ngày 29/5/1953. Năm 2014, nó được ghi nhận trong Sách kỷ lục Guinness là “cuộc thi marathon cao nhất trên thế giới”.
Năm 2014, cuộc thi phải tạm dừng vì một trận lở tuyết làm 16 hướng dẫn viên người Nepal chết. Năm 2015, một trận động đất 7,8 độ Richter ở Nepal vào tháng 4 làm gần 9.000 người chết và gây một trận lở tuyết chết người tại trại căn cứ Everest khiến cuộc đua bị hoãn đến tháng 10 và chỉ 55 VÐV đủ dũng cảm tham gia.
Năm 2016, cuộc đua trên ngọn núi cao 8.848 m này mới phục hồi trở lại và binh sĩ Nepal 29 tuổi Bed Bahadur Sunuwar đã về nhất sau khi hoàn thành đường chạy 42,195 km trong 4 giờ 10 giây.
