Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing NewsTri thức trực tuyến

Người gầy có mỡ bụng không?

Nhiều người quan niệm rằng béo phì, thừa cân mới có mỡ bụng. Tuy nhiên, điều đó liệu có đúng không?

Beo bung nguy hiem nhu the nao? anh 1

Khi bạn giảm cân, khu vực nào giảm được nhiều mỡ nhất?

  • Vùng bụng
  • Vùng mông
  • Vùng đùi

Theo Medicinenet, dù bạn có thân hình "quả táo" (mỡ thừa ở bụng) hay "quả lê" (hông và đùi to), khi giảm cân, bạn rất có thể giảm được nhiều mỡ ở vùng bụng hơn so với những nơi khác. Mỡ bụng hoạt động mạnh hơn về mặt trao đổi chất và dễ mất hơn. Ảnh: Theconversation.

Beo bung nguy hiem nhu the nao? anh 2

Mỡ bụng còn được gọi là chất béo:

  • Nâu
  • Nội tạng
  • Bão hòa

Mỡ bụng là chất béo nội tạng, được tìm thấy sâu trong bụng và xung quanh các cơ quan nội tạng. Thực tế, mỡ nội tạng là nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của con người. Ảnh: Mandatory.

Beo bung nguy hiem nhu the nao? anh 3

Cơ thể như thế nào thường có nhiều mỡ nội tạng hơn?

  • Hình quả táo
  • Hình quả lê
  • Hình đồng hồ cát

Cơ thể có hình dáng quả táo thường tích trữ chất béo ở bụng và được coi là kém an toàn hơn 2 loại kia về mức độ chất béo. Nói chung, kích thước vòng eo dưới 89 cm đối với nữ và dưới 100 cm với nam được coi là an toàn. Ảnh: Myfitnesspal.

Beo bung nguy hiem nhu the nao? anh 4

Bài tập nào có thể làm giảm mỡ bụng?

  • Gập bụng
  • Đứng lên ngồi xuống
  • Đi bộ

Các bài tập gập bụng, đứng lên ngồi xuống chỉ làm săn chắc và tăng cường cơ vùng bụng, chúng không làm giảm chất béo. Nhưng các bài tập như đi bộ, chơi tennis được thực hiện thường xuyên có thể làm tan mỡ bụng. Ảnh: Samadhi.

Beo bung nguy hiem nhu the nao? anh 5

Người gầy không có mỡ bụng.

  • Đúng
  • Sai

Ngay cả những người gầy cũng có thể có mỡ bụng “tiềm ẩn” không lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy chất béo có thể nằm sâu bên trong bụng xung quanh các cơ quan dạ dày, chỉ có thể nhìn thấy bằng hình ảnh CT hoặc MRI. Các nhà nghiên cứu cho biết chất béo này khiến những người gầy phải đối mặt với nguy cơ sức khỏe tương tự người có vòng eo to. Ảnh: Shapemagazine.

Beo bung nguy hiem nhu the nao? anh 6

Người nào có xu hướng tích tụ nhiều mỡ bụng hơn?

  • Nam giới
  • Phụ nữ
  • Nguy cơ tương đương

Đàn ông có xu hướng tích tụ nhiều mỡ bụng hơn phụ nữ, và nó bắt đầu sớm trong cuộc đời. Ở tuổi vị thành niên và sau tuổi vị thành niên, nam giới bắt đầu tích mỡ bụng. Đó là một trong những lý do khiến đàn ông mắc bệnh mạch vành nhiều hơn phụ nữ. Ảnh: Clinicalomics.

Beo bung nguy hiem nhu the nao? anh 7

Lượng calo dư thừa từ thực phẩm nào có hại cho mỡ bụng nhất?

  • Thực phẩm chế biến
  • Rượu bia
  • Đồ uống có đường

Theo Webmd, lượng calo dư thừa - cho dù là từ rượu, đồ uống có đường hoặc khẩu phần thức ăn quá khổ - có thể làm tăng mỡ bụng. Tuy nhiên, rượu dường như có mối liên hệ đặc biệt với việc tăng vòng eo. Đó là bởi vì khi bạn uống rượu, gan quá bận rộn với việc đốt cháy chất cồn thay vì chất béo. Điều này khiến vòng bụng dễ tăng lên. Ảnh: Scitechdaily.

Beo bung nguy hiem nhu the nao? anh 8

Phương án nào sau đây là tốt nhất để giảm mỡ bụng?

  • Thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa
  • Cắt giảm calo và hoạt động thể chất nhiều hơn
  • Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt
  • Ăn nhiều protein hơn và ít carbohydrate

Hầu hết bằng chứng khoa học đều cho thấy chế độ ăn uống có kiểm soát calo với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, đậu, hạt, thịt nạc, cá, trứng và gia cầm là nền tảng cần thiết để bạn cải thiện vòng eo. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng này với 30 đến 60 phút tập thể dục các ngày trong tuần. Ảnh: Healthline.

Hành trình giảm cân của người đàn ông nặng 212 kg

Mất công việc chính, khó khăn khi di chuyển, bị mọi người kỳ thị vì quá béo, Vasoo Kesevan quyết tâm giảm cân. Tuy nhiên, quá trình này không đơn giản.

Phương Mai

Bạn có thể quan tâm

QUIZZ Sức khỏe