Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Nên ăn gì trước khi tập luyện?

Đối với từng mục đích tập luyện, việc chọn thức ăn nhẹ sẽ có những ảnh hưởng nhất định.

nen an gi truoc khi tap anh 3

Bữa ăn nhẹ sẽ thay đổi nếu mục đích của bạn là một buổi tập cardio trong thời gian dài. Nếu bạn đang chuẩn bị chạy bộ khoảng 60 phút hoặc lâu hơn, bữa ăn nên có thêm tinh bột, protein. Chuyên gia dinh dưỡng Katey Davidson gợi ý bánh mì nướng ăn kèm trứng. Ngoài ra, bạn có thể thử một ly sinh tố thêm vào ít bột protein. Ảnh: Hyo_1013.

nen an gi truoc khi tap anh 4

Bữa ăn nhẹ trước buổi tập khoảng 60 phút là cần thiết khi nâng tạ. Bạn có thể chọn giữa sữa chua Hy Lạp ăn cùng trái cây hoặc thịt bò khô kết hợp nước trái cây không đường. Ảnh: Hyo_1013.

nen an gi truoc khi tap anh 5

Dành riêng cho mục tiêu giảm cân, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn có thể bỏ qua bữa ăn trước khi tập. Trong trường hợp cảm thấy đói, hãy tìm đến những món ăn ít calo và ăn một lượng phù hợp. Ảnh: Obozrevate.

nen an gi truoc khi tap anh 6

Tương tự mục đích giảm cân, những người hướng đến việc tăng cơ bắp không nhất thiết phải ăn trước khi tập. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung thêm các thực phẩm có tinh bột hoặc protein trước buổi tập 1-3 giờ. Ảnh: Eat this.

nen an gi truoc khi tap anh 7

Khi tập luyện trong thời gian dài nhưng với cường độ vừa phải, bạn nên tìm đến những món ăn giàu protein. Hai quả trứng hoặc nửa thanh protein sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói và không cảm thấy quá no. Ảnh: Goodfon.

Bạn nên tránh điều gì trước khi tập luyện? Một số thói quen tưởng như vô hại nhưng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ bắp và kết quả của buổi tập.

Uống cà phê giúp bạn giảm cân?

Loại thức uống yêu thích của nhiều người có thể giúp ích cho quá trình giữ dáng chỉ khi được sử dụng đúng cách.

Các con của Sterling mặc đồ hiệu đắt đỏ từ nhỏ

Cầu thủ Raheem Sterling và vợ thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc ăn diện sành điệu cho các con. Những thiết kế đến từ Fendi, Burberry được họ yêu thích.

Giai Kỳ

Bạn có thể quan tâm