Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp thúc đẩy việc giảm cân diễn ra nhanh hơn.

giam can anh 4
Yến mạch: Theo Insider, bột yến mạch có tác dụng giảm cân vì chứa chất xơ hòa tan, duy trì trạng thái no lâu dài. Tuy nên, nên tránh loại bột yến mạch đã qua chế biến hoặc bổ sung thêm đường do nó không có lợi cho việc giảm cân. Ảnh: WebMD.
giam can anh 5
Hạt chia: Khi nói đến giảm cân, chất xơ là vua. Nó làm chậm quá trình tiêu hóa giúp chúng ta no lâu hơn. Điều này rất quan trọng khi bạn cần cắt giảm lượng calories - cách giảm cân phổ biến. Tiêu thụ 2 muỗng canh hạt chia đáp ứng 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày, theo Eating Well. Ảnh: MyRecipes.
giam can anh 6
Ngũ cốc nguyên hạt: Mỳ ống nguyên cám, gạo lứt, hạt quinoa và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật. Chúng cũng chứa lượng lớn chất xơ giúp no lâu. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, protein cùng chất béo lành mạnh có thể giảm cảm giác thèm ăn tinh bột tinh chế và đường. Ảnh: Today.
giam can anh 7
Táo: Táo là loại trái cây hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Táo giữ được trạng thái tươi ngon khi để trong tủ lạnh suốt cả tuần. Nó trở thành món ăn vặt lý tưởng trong ngày. Ảnh: Eat This.
giam can anh 8
Hạt dẻ cười: Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt có hàm lượng calories thấp nhất, với 160 calories mỗi khẩu phần. Hạt dẻ cười không chỉ ngon mà còn thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, ngừa tiểu đường. Ảnh: Verywell Health.
giam can anh 9
Trứng: Trứng là loại protein hoàn hảo khi cần giảm cân. Trứng có giá thành rẻ cũng như dễ chế biến và chuẩn bị trước bữa ăn. Ảnh: Times of India.
giam can anh 10
Quả bơ: Bơ cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ, hữu ích cho món ăn nhẹ trong ngày. Bơ cũng có thể dùng chế biến cho bữa sáng với bánh mỳ đen nguyên cám và trứng. Ảnh: Eat This.
Bạn cần tránh thực phẩm gì khi giảm cân? Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể khiến cơ thể bạn dư thừa năng lượng và khó giảm cân.

Drake đã làm gì để có cơ bụng 6 múi?

Sau khi bị chấn thương đầu gối vào năm ngoái, Drake hồi phục nhanh chóng và duy trì thân hình săn chắc, vạm vỡ.

David Beckham và dàn sao xăm tên, hình của người mình yêu

Nhiều sao Hollywood quyết định xăm hình mang dấu ấn đặc trưng của người phụ nữ quan trọng đối với mình.

Tiểu Võ

Bạn có thể quan tâm