Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Nam lực sĩ có thân hình to lớn nhất nước Nga

Nikita Tkachuk sở hữu thân hình vạm vỡ với nhiều múi cơ săn chắc.

luc si anh 1
Theo FitnessVolt, Nikita Tkachuk là vận động viên thể hình đến từ Moscow, Nga. Anh được mệnh danh là "quái vật" làng thể hình với vóc dáng to lớn cùng cơ bắp cuồn cuộn. Ảnh: @tkachyk_1990.
luc si anh 4
Nikita Tkachuk dành nhiều thời gian ở phòng gym nhằm có được thân hình vạm vỡ. Bên cạnh đó, nam lực sĩ cũng chuộng dùng thực phẩm chức năng giúp nuôi dưỡng, phát triển cơ bắp. Ảnh: @tkachyk_1990.
luc si anh 5
Tkachuk từng là vận động viên bơi lội, võ sĩ. Vì vậy, anh có nền tảng thể lực tốt cùng vóc dáng cân đối trước khi theo đuổi sự nghiệp vận động viên thể hình. Mỗi ngày, anh nạp vào cơ thể lượng lớn calories, kết hợp bổ sung nhiều loại thực phẩm chức năng nhằm tăng sức mạnh khi nâng tạ. Ảnh: @tkachyk_1990.
luc si anh 6
Thông qua trang cá nhân, nam lực sĩ thường xuyên chia sẻ bí quyết ăn uống, kinh nghiệm tập luyện giúp gia tăng kích cỡ cho cơ bắp. Ảnh: @tkachyk_1990.
luc si anh 7
Ngoài tập gym, anh còn đạp xe ngoài trời, bơi lội nhằm phát triển thể lực toàn diện. Ảnh: @tkachyk_1990.
luc si anh 8
Tkachuk tìm hiểu, nghiên cứu cấu trúc sinh lý và hoạt động của cơ bắp. Từ đó, anh xây dựng quy trình rèn luyện thể chất dựa trên kiến thức sinh học nhằm đạt hiệu quả tối ưu. Ảnh: @tkachyk_1990.
luc si anh 9
Theo Muscleandfitness, có ít người quan tâm tập luyện cho chân. Trong thời đại ngày nay, chúng ta dành nhiều thời gian ngồi trên ghế. Thói quen này khiến các cơ thuộc phần dưới của cơ thể bị teo. Đây là lý do khiến việc thực hiện những bài tập chân dễ bị sai cách. Bên cạnh đó, nó còn tiềm ẩn nguy cơ bị chấn thương do thiếu độ ổn định. Nikita Tkachuk chú trọng tập luyện toàn diện, không bỏ qua bất kỳ nhóm cơ nào. Nhờ vậy, anh phát triển cơ bắp đồng đều ở phần thân trên và dưới. Ảnh: @tkachyk_1990.
Chàng trai đốn gỗ làm dụng cụ tập thể hình Dane Kruger chế tạo giàn tạ đa năng để tập luyện tại nhà.

4 gợi ý chế độ ăn dựa vào hình dáng cơ thể

Bạn nên chọn thực phẩm phù hợp với vóc dáng nhằm kiểm soát cân nặng, giữ gìn sức khỏe tốt.

Cô gái có vòng eo 46 cm sau 7 năm mặc corset

Raquel Skellington mặc áo nịt bụng trong nhiều năm nhằm cải thiện hình dáng cơ thể.

Tiểu Võ

Bạn có thể quan tâm