Mối nguy hiểm về sức khỏe nam giới thường gặp sau dịp Tết

Thói quen ăn uống và sinh hoạt của nam giới thay đổi khá nhiều trong kỳ nghỉ Tết Nguyên đán. Họ thường xuyên tham gia các cuộc buổi liên hoan cùng bạn bè, người thân. Năng lượng hấp thụ vào cơ thể quá nhiều trong thời gian này là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới nguy cơ thừa cân, béo phì.

Trên các bàn tiệc, việc tiêu thụ nhiều bia, rượu không chỉ khiến nam giới tăng cân mà còn để lại nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe.

Khi chúng ta uống rượu, hầu hết tế bào sử dụng cồn làm năng lượng trước, sau đó mới tới tinh bột và chất béo. Lúc này, những thực phẩm khác nhiều khả năng sẽ được tích trữ lại dưới dạng mỡ. Như vậy, dù không trực tiếp chuyển hóa thành mỡ, rượu, bia gián tiếp tăng tích trữ và làm chậm quá trình đốt mỡ của cơ thể.

Tình trạng bụng bia sau Tết là nỗi lo của đấng mày râu. Ảnh: CNN.

Uống rượu bia quá đà có thể gây ra các vấn đề như ngộ độc, trào ngược axit, loét dạ dày. Tiêu thụ đồ uống có cồn cũng gây khó khăn cho việc tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là protein và vitamin.

Lý do là vì rượu làm giảm lượng enzyme tiêu hóa mà tuyến tụy sản xuất để phân hủy chất béo và carbohydrate trong thức ăn. Với những người mắc Hội chứng ruột kích thích (IBS), rượu sẽ làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, vào dịp Tết, nhiều phòng tập gym đều đóng cửa khiến nam giới khó duy trì thói quen tập luyện. Cơ bụng cần thời gian dài để hình thành. Vì vậy, nếu bạn duy trì một chế độ ăn, ngủ, nghỉ thiếu điều độ trong kỳ nghỉ Tết cũng có thể khiến mọi nỗ lực tập luyện trước đó mất tác dụng.

Trong dịp Tết, do thời gian nghỉ dài nhiều, cùng việc đi chơi khuya với bạn bè, gia đình, tiệc tùng thâu đêm, nam giới thường ngủ muộn. Cơ thể tạo ra nhiều cơ nhất cũng như xây dựng các sợi cơ khi ngủ đủ giấc. Nếu ngủ không đủ 7-9 tiếng ngày, bạn rất khó duy trì vóc dáng.

Giấc ngủ cũng làm ảnh hưởng đến cân nặng của nam giới.

Thiếu ngủ cũng khiến cơ thể tăng cường sản xuất hormone căng thẳng cortisol - loại hormone khuyến khích cơ thể bạn tích trữ chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Andrology cho thấy một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể tăng mức testosterone lên tới 50%. Testosterone có lợi cho việc giảm chất béo trong khi đang ngủ và kích thích cơ bắp phát triển.

Cũng giống như phụ nữ, vào các dịp Tết, nam giới cũng phải đối mặt với tình trạng căng thẳng vì công việc cơ quan và gia đình. Tình trạng này khiến nhiều người tìm tới thuốc lá để giải tỏa. Tuy nhiên, thuốc lá là hung thần hủy hoại thành quả tập luyện của bạn. Các chất độc hại từ thuốc lá làm giảm số lượng mạch máu mang chất dinh dưỡng và oxy tới cơ bắp.

Khí CO2 hít phải từ thuốc lá sẽ liên kết với hemoglobin của máu, tác động tới quá trình vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Còn hắc ín sẽ tích tụ trong đường thở và khiến phổi không thể hoạt động ở trạng thái hoàn hảo. Đó là lý do khiến cơ bắp bị thiếu oxy, ảnh hưởng tới việc xây dựng các khối cơ.