Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Minh Tú tập thể dục online, Lan Khuê nhảy múa để giữ dáng

Dàn người mẫu Việt duy trì việc vận động nhằm nâng cao sức khỏe, ngừa tăng cân trong mùa dịch.

tap the duc online anh 1

Khi dịch bệnh bùng phát, làng thời trang Việt phải tạm ngừng hoạt động. Nhiều người mẫu, fashionista dành phần lớn thời gian ở nhà. Không thể đến phòng gym hay hạn chế ra ngoài trời để tập luyện, dàn người mẫu áp dụng bí quyết riêng giúp giữ dáng, ngừa tăng cân.

Minh Tú, Thùy Dương tập gym không tạ

Minh Tú duy trì thói quen vận động tích cực vào thời điểm giãn cách xã hội. Cô đi bộ, đạp xe trong khuôn viên chung cư nơi mình sinh sống. Bên cạnh đó, nữ người mẫu thực hiện các bài tập trong nhà để giữ độ dẻo dai, tăng cường sức khỏe đề kháng.

tap the duc online anh 2
Minh Tú chăm chỉ vận động bằng các bài tập không dùng tạ. Ảnh: Minhtu_nguyen.

Minh Tú chia sẻ với Zing: "Tôi cố gắng luyện tập đều đặn các bài tập thể dục như squat, hít đất, plank. Năm ngoái, bị kẹt suốt nhiều tháng ở Bali (Indonesia) hay quãng thời gian cách ly tập trung tại Trà Vinh, tôi đã quen và thích nghi với việc ở lâu trong nhà. Vì vậy, tôi vẫn thấy thoải mái khi tập luyện ở nhà, không đến phòng gym hay ra đường".

Thời gian gần đây, Minh Tú thường gọi video cho những thành viên trong ê-kíp, cùng nhau tập thể dục online. Cô rất thú vị và vui vẻ với cách tập này vì vừa cải thiện sức khỏe, vừa tránh phải ra ngoài để phòng dịch bệnh.

Minh Tú hạn chế ăn vặt, thực phẩm nhiều dầu mỡ hay tinh bột nhằm tránh tăng cân. Khẩu phần ăn của cô có nhiều rau xanh, món luộc hay hấp. Nữ người mẫu ăn bữa phụ với sữa, trái cây, các loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh quy trình dưỡng da, tóc bằng mỹ phẩm, Minh Tú còn hay dùng mặt nạ tự chế với thành phần thiên nhiên. Cô xay nhuyễn hỗn hợp bơ, sữa chua, mật ong, dầu olive hoặc cà chua, dưa leo làm mặt nạ.

Người đẹp hay tẩy da chết bằng bã cà phê vì có giá thành rẻ cũng như tạo mùi thơm nhẹ nhàng.

Trong khi đó, Thùy Dương chia sẻ cơ thể cô có quá trình trao đổi chất tốt, tự tiêu hao calories nên không lo lắng nhiều về cân nặng.

Nữ người mẫu cho biết: "Mỗi tuần, tôi tập luyện body weight (không tạ) trong 3 buổi, mỗi buổi 2 tiếng. Vì quen tập không sử dụng tạ nên tôi vẫn cảm thấy bình thường khi tập tại nhà trong mùa dịch. Lúc tập ở nhà, tôi sẽ khuấy động không khí bằng cách mở nhạc thật lớn."

Chế độ ăn của Thùy Dương tập trung vào rau xanh. Cô ăn ít thịt, đồng thời hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên rán nhiều dầu. Mỗi tuần, nữ người mẫu dành một ngày để ăn rau hoàn toàn. Cô giảm tiêu thụ thịt trong khoảng 1-3 năm. Thùy Dương tin rằng ăn thực vật nhiều ngoài giúp giữ dáng, còn chống lão hóa và ung thư.

Hàng ngày, Thùy Dương ăn bữa brunch (kết hợp giữa bữa sáng và trưa) lúc 10h. Cô dùng bữa tiếp theo vào khoảng 15h-16h, bữa cuối trong ngày kết thúc lúc 20h.

Trong thời điểm giãn cách xã hội, Thùy Dương tập trung chăm sóc da và tóc nhiều hơn. Cô dùng mặt nạ ủ tóc cho tóc tẩy hoặc nhuộm nhằm giữ màu lâu phai. Nữ người mẫu sử dụng dầu gội chứa BHA, mặt nạ da đầu chứa AHA có tác dụng giảm tình trạng bít tắc chân tóc, giảm dầu thừa.

Thùy Dương thường dùng sữa tắm có mùi thơm. Vào những ngày da cơ thể bị ngứa, cô chuyển sang dùng sữa tắm không hương liệu và cồn. Nữ người mẫu sử dụng chất tẩy da chết hóa học cho vùng lưng, vòng ba thường bị mụn. Cô thoa kem dưỡng ẩm chứa niacinamide giúp giảm thâm sau mụn.

Đối với da mặt, Thùy Dương ưu tiên sản phẩm skincare chứa BHA (tẩy da chết), hyaluronic acid (dưỡng ẩm), niacinamide (làm đều màu da) và tretinoin (chống lão hóa).

Lan Khuê thích các bài tập thể lực nhẹ nhàng

Lan Khuê luôn lắng nghe cơ thể nhằm lựa chọn phương pháp tập luyện thích hợp.

Nữ người mẫu chia sẻ: "Ở tuổi 30, tôi biết cơ thể mình cần gì và muốn gì. Tôi không thích những bài tập quá nặng. Ngoài ra, cơ thể tôi cũng không hợp kiểu bài tập cường độ cao.

tap the duc online anh 5
Lan Khuê vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn mỗi ngày để giữ dáng. Ảnh: Tranngoclankhue.

Bản thân tôi không nạp quá nhiều năng lượng trong một ngày. Vì vậy, các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, nhảy múa phù hợp với nhu cầu, sở thích của tôi".

Mỗi ngày, Lan Khuê dành 2 tiếng cho việc tập thể dục. Không gian rộng rãi tại nhà giúp cô thoải mái trong việc vận động. Người đẹp nhấn mạnh điều quan trọng nhất khi tập luyện là chất lượng hơn là địa điểm tập.

"Để buổi tập không buồn chán, tôi sử dụng âm nhạc mỗi khi đi bộ hay nhảy múa. Còn khi tập yoga, tôi ra ngoài vườn. Tập giữa thiên thiên với cây cối, hoa cỏ rất thú vị", Lan Khuê kể.

Trong bữa ăn hàng ngày, Lan Khuê ăn đa dạng các loại thực phẩm. Người đẹp không ăn kiêng, tuy nhiên đảm bảo ăn nhiều rau, nạp chất đạm từ cá, tinh bột từ ngũ cốc, trái cây.

Cô ưu tiên chế biến món ăn bằng thực phẩm hữu cơ, tươi sống. Nữ người mẫu không ăn tối sau 17h, trừ khi có lịch hẹn.

Hàng tuần, Lan Khuê tự thưởng cho bản thân một buổi spa tại nhà. Cô tự làm hỗn hợp tẩy da chết từ bã cà phê + dầu dừa, dâu tây + mật ong, yến mạch + sữa tươi. Ngoài ra, người đẹp cũng làm thêm hỗn hợp thảo mộc gồm sả, vỏ cam, vỏ chanh, vỏ quýt để xông hơi.

Châu Bùi, Tú Hảo không ăn tối sau 18h

Châu Bùi cho biết tập thể dục giúp cô ngủ ngon, ít ốm vặt suốt nhiều năm qua. Mỗi tuần, nữ người mẫu có 2 buổi tập riêng cùng huấn luyện viên cá nhân. Bên cạnh đó, cô còn tập thêm cardio, HIIT không dụng cụ và nhảy.

Châu Bùi chia sẻ: "Tập luyện không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng. Tôi cũng cảm nhận cơ thể mình khỏe mạnh hơn, ít bệnh vặt so với trước kia. Tôi thích tập luyện ở nhà bởi tôi cảm thấy thoải mái nhất khi ở không gian riêng tư của mình. Xu hướng tập thể dục tại nhà xuất hiện nhiều từ năm 2018 và tôi vẫn duy trì việc này đến hiện tại".

Nàng fashionista tập thể dục bằng nhiều hình thức khác nhau, kết hợp âm nhạc nhằm tạo sự hứng phú và mang đến nguồn năng lượng dồi dào.

Chế độ ăn của Châu Bùi trước và trong thời gian giãn cách không khác biệt. Nhiều năm nay, nữ người mẫu áp dụng thực đơn lành mạnh. Cô thích chế biến món ăn đơn giản, ít dầu mỡ.

"Ở giai đoạn hiện tại, chúng ta cần ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, rau rủ. Loại trái cây tôi yêu thích gần đây là cam, quýt, bưởi nhằm bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng", Châu Bùi cho biết.

Châu Bùi thường ăn 2-3 bữa/ngày. Cô có điểm tâm sáng lúc 9h. Đến 13h ăn bữa trưa và bữa chiều tối kết thúc trước 18h. Dù lịch làm việc dày đặc, nữ người mẫu cố gắng không bỏ bữa để bảo vệ sức khỏe dạ dày.

Châu Bùi nhấn mạnh: "Tôi nghĩ rằng làm đẹp, chăm sóc bản thân không chỉ dừng lại ở thể chất. Vì vậy, ngoài ăn uống và tập thể dục, tôi còn áp dụng những biện pháp chăm sóc tinh thần như thiền định, ngủ đủ giấc".

Trong khi đó, Tú Hảo thích tập thể dục vào buổi chiều. Mỗi ngày, cô dành khoảng 1h-1,5 giờ tập cardio tại nhà cùng một số bài tập giúp vòng 3 săn chắc. Ngoài ra, nữ người mẫu còn tập cùng huấn luyện riêng 2 buổi hàng tuần.

"Bình thường tôi tập ở nhà, không đến phòng gym. Chỉ cần tập trung tập luyện sẽ có được kết quả tốt", Tú Hảo nói với Zing.

Hàng ngày, Tú Hảo ăn đủ 3 bữa, trong đó chú trọng vào bữa trưa với thức ăn được chế biến tại nhà. Cô không ăn nhiều vào bữa sáng và tối. Ở các bữa phụ, nữ người mẫu thích dùng quả bơ kèm sữa chua hoặc trái cây giàu vitamin C như bưởi, táo.

Sau khi tập thể dục vào buổi chiều, Tú Hảo sẽ dùng bữa tối vào lúc 17h-18h. Nữ người mẫu không ăn tối trễ vì cho rằng thói quen này dễ khiến cơ thể bị tích tụ mỡ bụng.

Vào thời gian rảnh, Tú Hảo pha chế một số công thức chăm sóc da và tóc tại nhà. Quán quân The Face Vietnam 2017 dưỡng tóc bằng dầu dừa. Còn da mặt, cô sử dụng mặt nạ giấy cấp ẩm, tẩy da chết bằng cám gạo và sữa tươi không đường.

Bạn cần tránh thực phẩm gì khi giảm cân? Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể khiến cơ thể bạn dư thừa năng lượng và khó giảm cân.

Vì sao bạn nên tập thể dục trong mùa dịch?

Bên cạnh rèn luyện sức khỏe, vận động giúp giải tỏa căng thẳng do những khó khăn mà dịch bệnh mang đến.

Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp thúc đẩy việc giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Tiểu Võ

Bạn có thể quan tâm