Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Mạc Trung Kiên hết bụng mỡ nhờ tập luyện 4 tiếng/ngày

Nam người mẫu hiện sở hữu thân hình 6 múi săn chắc sau khi giảm cân.

Giành ngôi vị cao nhất cuộc thi The Face Vietnam 2018, Mạc Trung Kiên gây nhiều ý kiến trái chiều, đặc biệt là ở thân hình tròn trịa, có phần thừa cân. Huấn luyện viên Võ Hoàng Yến từng chê nam người mẫu "bụng rung rinh như nồi mỡ cá hú".

Mạc Trung Kiên thuộc tạng người dễ lên ký, khó kiểm soát về cân nặng. Bên cạnh đó, anh còn có sở thích ăn đồ chiên xào ở các hàng quán ngoài phố.

Kiên chia sẻ: "Tôi từng sợ hãi khi đọc những bình luận tiêu cực về thân hình của mình. Tuy nhiên, tôi cố gắng vực dậy tinh thần, chăm chỉ tập luyện. Đúng như mọi người nhận xét, hình thể không chuẩn làm sao có thể theo đuổi công việc người mẫu".

9X tập thể thao miệt mài, có khi đến 4 tiếng/ngày. Về chế độ ăn uống, anh hạn chế nạp tinh bột, đồng thời bổ sung chất đạm từ cá, thịt gà.

Sau quãng thời gian dài tích cực tập luyện, Mạc Trung Kiên đánh bay chiếc bụng mỡ trước đây. Mức cân nặng hiện tại của anh là 72 kg, thân hình trở nên cân đối, lộ rõ nhiều múi cơ săn chắc hơn.

Để loại bỏ mỡ bụng thành công như Mạc Trung Kiên, phái mạnh cần sự quyết tâm và kiên trì. Mỡ thừa tồn tại càng lâu sẽ càng khó loại bỏ cũng như tiềm ẩn nhiều nguy hại về sức khỏe khi lớn tuổi.

Nếu không thể đến phòng thể hình, bạn có thể trang bị thảm, bóng thể lực, tạ tay để thực hiện các bài tập hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ tại nhà như squat, lunge, plank, hít đất…

Mac Trung Kien anh 5
Tập luyện đúng cách sẽ giúp đấng mày râu có được thân hình lý tưởng, đồng thời giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Ảnh: Men's Health.

Một số bài tập bụng như gập bụng thẳng, nằm đá chân gập bụng dưới, cầm tạ đĩa xoay eo… cũng dễ dàng tiến hành tại không gian nhà riêng.

Quan trọng không kém là vấn đề ăn uống. Hãy dành thời gian ở phòng gym hơn là các hàng quán ven đường. Bên cạnh đó, các chàng trai nên ăn đúng giờ, đặc biệt buổi tối không ăn muộn hơn 19h nhằm giúp thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn, tránh tích tụ thành mỡ thừa.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ lành mạnh, giúp no lâu và tránh đói vặt như khoai lang, rau xanh đậm, trái cây ít đường, đậu và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời giảm tiêu thụ đồ ngọt, da và mỡ động vật, thức ăn chế biến sẵn hay chiên xào nhiều dầu.

Mac Trung Kien anh 6
Kết thân với thực phẩm lành mạnh giúp các chàng trai loại bỏ bụng mỡ nhanh chóng hơn. Ảnh: Men's Journal.

Mạc Trung Kiên (sinh năm 1997) là người mẫu, quán quân The Face Vietnam 2018. Trước khi bắt đầu sự nghiệp trong showbiz Việt, anh từng theo học tại Đại học Hàng hải Việt Nam.

Năm 2017, 9X đăng ký ghi danh cuộc thi Hot Face Vietnam 2017 và lọt top 10 chung cuộc. Năm 2018, anh lọt top 16 cuộc thi Mister Global 2018, đồng thời đoạt thêm giải phụ Best Model.

Mạc Trung Kiên được biết đến nhiều hơn sau khi tham gia MV Sáng mắt chưa? của nam ca sĩ Trúc Nhân. Bên cạnh đó, anh còn tham gia trình diễn tại các tuần lễ thời trang như Aquafina Vietnam International Fashion Week, Seoul Fashion Week…

Bài tập đốt mỡ thừa không cần dùng máy móc Bận rộn không có thời gian đến phòng gym, bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập này nhằm duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc.

'Người Nhện' Tom Holland đã làm gì để có body 6 múi?

Dù bận rộn, nam diễn viên vẫn chăm chỉ tập luyện để sở hữu thân hình săn chắc, thu hút ánh nhìn.

Đoàn Văn Hậu ban đêm vẫn tập luyện để giữ cơ bắp săn chắc

Sau một ngày huấn luyện cùng đội bóng, nam cầu thủ vẫn chăm chỉ rèn luyện cơ bắp vào ban đêm.

Tài Lương

Bạn có thể quan tâm

Làm đẹp