Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng

Bên cạnh việc giảm cân, tập luyện đúng thời điểm còn tạo ra năng lượng tốt cho cơ thể.

loi ich cua tap the duc buoi sang anh 1

1. Ít bị làm phiền: Tập thể dục buổi sáng giúp bạn tập trung hơn. Khi mới thức dậy, bạn chưa phải bắt đầu giải quyết công việc. Vì vậy, bạn có nhiều khả năng theo dõi quá trình tập luyện của mình. Ảnh: Bilicvision.

loi ich cua tap the duc buoi sang anh 2

2. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn: Tập thể dục có thể truyền cảm hứng cho việc ăn uống lành mạnh hơn. Thêm nữa, nó giúp bạn đưa ra những lựa chọn tốt trong mọi việc. Ảnh: Gr8nola.

loi ich cua tap the duc buoi sang anh 3

3. Tăng sự tỉnh táo: Tập thể dục buổi sáng phù hợp với sự dao động nội tiết tố trong cơ thể bạn. Cortisol là hormone giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn. Thông thường, cortisol tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Nó đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 8h sáng. Ảnh: Maiblau.

loi ich cua tap the duc buoi sang anh 4

4. Hỗ trợ giảm cân: Các nhà nghiên cứu công bố kết quả trên tạp chí EBioMedicine cho thấy khả năng đốt cháy chất béo cao nhất khi họ tập thể dục vào buổi sáng trước khi ăn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, tập thể dục buổi sáng như chạy bộ, gym hoặc yoga có thể hữu ích. Ảnh: Knap Well.

loi ich cua tap the duc buoi sang anh 5

5. Tâm trạng tốt hơn: Hoạt động thể chất là phương thuốc tự nhiên giúp giảm căng thẳng. Khi tập thể dục, não tạo ra nhiều endorphin, nó cũng khiến bạn không bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực. Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới với tinh thần tốt. Ảnh: New Scientist.

loi ich cua tap the duc buoi sang anh 6

6. Tập trung hơn: Hoạt động thể chất cải thiện sự tập trung, bất kể bạn thực hiện nó vào lúc nào. Nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy tập thể dục buổi sáng giúp cải thiện sự chú ý và ra quyết định đúng. Ảnh: Acquaint.

loi ich cua tap the duc buoi sang anh 7

7. Kiểm soát sự thèm ăn: Tập thể dục buổi sáng giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn bằng cách giảm ghrelin, hormone gây đói. Nó cũng làm kích thích yếu tố no như peptide YY và peptide-1 giống glucagon. Ảnh: Mashahir.

loi ich cua tap the duc buoi sang anh 8

8. Cải thiện giấc ngủ: Nghiên cứu năm 2014 của Sức khỏe mạch máu và Quản lý rủi ro chứng minh người lớn ngủ ngon hơn vào những ngày họ tập thể dục lúc 7h sáng. Ngoài ra, họ ít bị thức giấc vào ban đêm và nhanh đi vào giấc ngủ. Ảnh: Women's Health.

6 thói quen nên bỏ khi giảm béo Thay đổi từ những thói quen thường ngày giúp quá trình giảm cân trở nên đơn giản hơn.

8 động tác tập luyện khi ngồi vẫn hiệu quả

Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể tập một số bài dưới đây để làm săn chắc các cơ.

Dàn thiên thần Victoria's Secret tập gì để có thân hình gợi cảm?

Nhiều người mẫu nội y lựa chọn tập luyện boxing, pilates, chạy bộ... để giữ vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Hoàng Anh

Bạn có thể quan tâm