Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Làm thế nào để có đôi chân đẹp như sao Hàn?

Thường xuyên mặc quần legging, tập squat thấp là một số cách được nữ thần tượng Hàn Quốc ưa chuộng.

cach de co doi chan thon gon anh 1

1. Bài tập 5-3-2 của SNSD: Từ lâu, các thành viên SNSD nổi tiếng nhờ có hình thể đẹp và đôi chân thon dài. Tỷ lệ chân đẹp đúng chuẩn Hàn Quốc chính là số đo 50 cm cho vòng đùi, 30 cm của bắp chân và 20 cm là kích cỡ của cổ chân. Các động tác trong bài tập không chỉ dễ thực hiện mà còn tạo hứng thú cho mọi người duy trì thói quen tập thể dục. Ảnh: Theqoo.

cach de co doi chan thon gon anh 2

Động tác thứ nhất: Chống tay lên hông, liên tục nhảy xoạc và khép chân. Ảnh: HaeFishy HyukAnchovy.

cach de co doi chan thon gon anh 3

Động tác thứ 2: Chống tay lên hông, lần lượt đá chân về phía trước. Mỗi chân thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên. Ảnh: HaeFishy HyukAnchovy.

cach de co doi chan thon gon anh 4

Động tác thứ 3: Giữ nguyên tư thế, lần lượt đá chân về trước rồi đưa ra phía sau. Lưu ý để gót chạm mông, thực hiện 2 nhịp rồi đổi bên. Ảnh: HaeFishy HyukAnchovy.

cach de co doi chan thon gon anh 5

Động tác thứ 4: Tiếp tục chống tay lên hông, lần lượt đá chân lên cao theo hướng vuông góc, đồng thời vặn người theo góc 45 độ. Thực hiện mỗi chân 2 cái rồi đổi bên. Ảnh: HaeFishy HyukAnchovy.

cach de co doi chan thon gon anh 6

Cuối cùng: Giữ nguyên tay chống lên hông, duỗi thẳng chân và đá lên cao mỗi bên 2 nhịp. Ảnh: HaeFishy HyukAnchovy.

cach de co doi chan thon gon anh 11

Động tác thứ hai: Ngồi thẳng lưng, đặt hai tay ra phía sau và dùng chân nhẹ nhàng đẩy con lăn để massage phần bắp chân. Giữ cơ thể thả lỏng giúp bạn thoải mái hơn khi luyện tập bài trên. Ảnh: dingo fitness.

cach de co doi chan thon gon anh 12

3. Tập squat thấp: Trong chương trình thể dục dành cho người nổi tiếng trên sóng Hàn Quốc, nữ diễn viên Choi Yeo Jin đã chia sẻ bí quyết có bắp chân thon gọn. Bài tập đó là squat thấp. Tư thế này dồn trọng lượng lên bắp chân và kích thích các cơ ở vùng đó, giúp đôi chân của bạn săn chắc và thon gọn hơn. Ảnh: Thebodyshow.

cach de co doi chan thon gon anh 13

4. Massage và kéo dài chân: Min Ah (Girls' Day) khuyên nên massage chân hàng ngày để giảm bớt vấn đề sưng tấy. Hãy ấn mạnh vào phần xương ở bắp chân và thả lỏng cơ thể. Ngoài ra, nữ thần tượng còn áp dụng cách kéo giãn chân mọi lúc có thể. Điều này không chỉ giúp thư giãn các cơ bị căng mà còn có tác dụng giảm sưng. Bạn cũng nên uống đủ nước và giảm thức ăn chứa nhiều natri nhằm tránh tình trạng tích nước. Ảnh: cozycotg.

cach de co doi chan thon gon anh 14

5. Tẩy tế bào chết cho chân: Đây là hình thức giúp loại bỏ các tế bào da chết đang có trên bề mặt da. Bạn không cần đầu tư các sản phẩm riêng cho chân để có được làn da mịn màng và mềm mại. Hơn hết, hãy duy trì thói quen tẩy da chết 1-2 lần/tuần cho toàn bộ cơ thể. Ảnh: photopin.

11 mẹo làm giảm sưng mắt tại nhà

Nha đam, thìa lạnh, túi trà... là những cách đơn giản được mọi người áp dụng.

Sao nữ Hàn Quốc làm trắng da như thế nào?

Các thần tượng thường xuyên dưỡng ẩm và uống đủ nước để da sáng lên mỗi ngày.

Hoàng Anh

Bạn có thể quan tâm

Giải trí Hàn Quốc