Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Isaac: 'Tôi tập Judo để có cơ bụng 6 múi trong 10 ngày'

Nhờ chăm chỉ tập võ trong thời gian gấp rút, nam ca sĩ đã "chinh phục" được thân hình săn chắc.

Isaac anh 1

Isaac thuộc dàn mỹ nam có thân hình cao ráo, cân đối cùng gương mặt điển trai của showbiz Việt.

Ngoài đời, nam ca sĩ theo đuổi phong cách trẻ trung kết hợp lịch lãm. Để thoải mái diện nhiều kiểu trang phục, cựu trưởng nhóm 365daband phải áp dụng quy trình giữ dáng nghiêm ngặt.

Trò chuyện cùng Zing về bí quyết duy trì thân hình cân đối, săn chắc, Isaac chia sẻ:

"Tôi cũng giống mọi người, không may mắn đến nỗi ăn nhiều mà không béo. Sau một chuyến du lịch hoặc nghỉ Tết về quê thăm gia đình, nếu ăn thoải mái tôi sẽ trông 'tròn trịa' hơn.

Tuy nhiên, cơ địa tôi đáp ứng tốt việc tập thể dục. Khi tập, tôi rất nghiêm túc. Chỉ cần quay lại chế độ ăn, tập luyện nghiêm ngặt trong khoảng một tuần, tôi có thể lấy lại phong độ về hình thể. Điều này giúp tôi không bị gián đoạn công việc".

Xem sức khỏe như một ngôi đền

Tôi không cố gắng tìm cách ăn uống để nhanh béo hoặc gầy. Thay vì lo lắng quá nhiều về vóc dáng, tôi cho rằng điều quan trọng trước tiên là phải yêu cơ thể mình.

Tôi nghĩ ngoài cơ địa, lý do khác khiến việc tăng hay giảm ký mãi vẫn không được là do chưa đủ sự kiên trì.

Chăm sóc cơ thể là việc làm mỗi ngày, không phải theo thời vụ. Tôi xem sức khỏe như một ngôi đền, chỉ đưa vào người những gì thật lành mạnh và bổ dưỡng.

Tôi không quá khắt khe về ăn uống. Tôi nghĩ ăn cần ngon miệng và hợp khẩu vị. Tôi ăn rất nhiều rau, trái cây ít đường, đồng thời hạn chế hấp thu tinh bột. Tôi thay thế cơm trắng bằng cơm nấu từ gạo lứt hoặc hạt quinoa.

Với món ăn yêu thích nhưng dễ gây tăng cân là thịt kho trứng, tôi bỏ bớt phần mỡ trước khi dùng. Ngoài ra, canh cá, canh rau là những món không thể thiếu trong thực đơn của tôi. Tôi cố gắng luôn ăn đủ bữa. Thỉnh thoảng, tôi ra ngoài ăn cùng bạn bè nhưng vẫn ưu tiên ở nhà nhiều hơn.

Hàng ngày, tôi uống đủ lượng nước cần thiết. Tôi còn cài đặt chuông báo trên điện thoại để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.

Có cơ bụng 6 múi nhờ tập Judo

Nói về bí quyết chinh phục body 6 múi săn chắc, tôi thiết lập mục tiêu rõ ràng, sau đó tiến hành. Tôi tự tập thể dục ở nhà với một số dụng cụ đơn giản. Ngoài ra, tôi dựa trên nền tảng thể lực của bản thân nhằm lựa chọn bài tập phù hợp.

Lịch làm việc bận rộn nên tôi không có giờ tập luyện rõ ràng. Tôi thường thức dậy thật sớm, tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi đó để tập.

Mỗi lần đi lưu diễn, về đến khách sạn, tôi tập thể dục rồi mới nghỉ ngơi. Tôi thích các bài tập dễ thực hiện ở bất kỳ đâu như hít đất, gập bụng, tập squat và chạy nâng cao đùi. Tôi quan niệm không cần tập quá nhiều trong một ngày nhưng phải duy trì thường xuyên. Như vậy sẽ có sức bền và thể lực tốt.

Tôi rất chú trọng những bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây kích thích tim đập nhanh, từ đó đốt cháy nhiều calories dư thừa. Đây cũng là bí quyết giữ gương mặt V-line của tôi (cười).

Khi có thời gian rảnh, tôi đến phòng gym và sử dụng máy chạy bộ. Còn nếu không, tôi chạy nâng cao đùi, nhảy dây 1.000-1.200 cái chia thành 4 hiệp.

Tôi thực hiện đa dạng bài tập cho cơ bụng với số lượng nhất định mỗi ngày. Hôm nào khỏe tôi tập nhiều hơn, đồng thời không thể thiếu tập cardio giúp đốt mỡ nhanh chóng.

Trong một dự án phim, tôi đảm nhận vai diễn là vận động viên Judo quốc tế. Đây là cơ hội để tôi trải nghiệm những tác dụng hữu ích của môn võ thuật này. Tôi phải luyện tập trong thời gian ngắn nhất để kịp tiến độ bấm máy. Các động tác luyện võ được thực hiện khắt khe, khẩn trương nên sau 10 ngày, tôi có hẳn cơ bụng 6 múi.

Làm đẹp cho mình cũng là tôn trọng khán giả

Tôi luôn tuân thủ nguyên tắc trước mỗi dự án nghệ thuật là phải giữ vóc dáng săn chắc, gương mặt không được trông "bầu bĩnh".

Một tuần trước ngày quay hình, tôi sẽ áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt hơn bình thường. Cụ thể, tôi dùng nhiều rau, kiêng tinh bột và hạn chế dầu mỡ. Bên cạnh đó, tôi cũng massage cơ mặt, đồng thời tập thể dục ở cường độ cao.

Trước khi vào nghề, tôi không quan tâm nhiều đến việc dưỡng da hay chăm chút vẻ bề ngoài. Từ lúc gia nhập làng giải trí, tôi thay đổi suy nghĩ này hoàn toàn. Một diện mạo đẹp giúp mình tự tin, làm việc tốt, đồng thời thể hiện sự tôn trọng khán giả.

Tôi bị "ám ảnh" về tóc đến nỗi cô bạn Diệu Nhi cũng hay than phiền (cười). Tôi rất để ý về tóc của mình lẫn bạn diễn. Trước khi quay hình, thay vì make up hay trang phục, tôi mất nhiều thời gian tạo kiểu tóc.

Tôi có sở thích là tự tay thực hiện một số kiểu tóc. Do tính chất công việc, tôi liên tục thay đổi dáng tóc cũng như dùng nhiều keo, máy móc sử dụng nhiệt. Vì vậy lúc ở nhà, tôi giữ cho tóc hoàn toàn nghỉ ngơi. Tôi luôn gội đầu thật sạch và để tóc khô tự nhiên.

Về thói quen sử dụng nước hoa, tôi chỉ xịt một lượng vừa phải trước khi ra ngoài. Từ nhỏ, tôi được mẹ tập cho thói quen dùng nước hoa nhằm thể hiện sự chỉn chu, lịch sự lúc gặp gỡ người khác. Tôi thích những mùi hương thiên về sự tươi mát và nhẹ nhàng.

Tôi nghĩ phái mạnh cần chú ý, chăm sóc vẻ ngoài của mình dù ở bất kỳ ngành nghề nào. Trang điểm, nước hoa có thể không bắt buộc nhưng đấng mày râu nên quan tâm dưỡng da, tóc và cơ thể của mình.

Một tâm hồn đẹp bị nhốt bên trong ngoại hình xuề xòa sẽ rất lãng phí. Chăm sóc bản thân là cách tạo ấn tượng với người xung quanh cũng như giúp chúng ta được vui vẻ và thoải mái.

Theo Fit People, tập Judo giúp đốt cháy calories hiệu quả. Môn võ này là gợi ý lý tưởng cho những người muốn tập luyện thể lực một cách toàn diện. Tập Judo bao gồm thực hành các tư thế giúp cải thiện sự cân bằng, tăng độ đàn hồi của cơ và tính linh hoạt của khớp. Nó cũng mang lại lợi ích cho hệ hô hấp, tim mạch, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu. Tập Judo thường xuyên là cách tuyệt vời để giảm cân, giữ dáng bởi tác dụng kích hoạt quá trình trao đổi chất.

7 bài tập giúp nam giới đốt mỡ thừa Không sử dụng tạ hay máy móc, các bài tập này vẫn góp phần đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp hiệu quả.

7 mẹo giúp da phái mạnh không bị rát sau cạo râu

Cạo râu đúng cách giúp bạn ngăn ngừa tình trạng da bị trầy xước, mẩn đỏ hay kích ứng.

7 mẹo làm đẹp không nên thử

Một số công thức với nguyên liệu tại nhà có thể khiến da bị tổn thương.

Tiểu Võ

Bạn có thể quan tâm

TL;DR

Vi sao gia thep tang phi ma hinh anh

Vì sao giá thép tăng phi mã

0

Đà phục hồi kinh tế ở nhiều nước đẩy giá hàng hóa tăng mạnh. Cùng với đó, lo ngại về nguy cơ thiếu hụt nguồn cung thép và quặng sắt ở Trung Quốc đã thúc đẩy hoạt động đầu cơ.

Barca bat luc voi Griezmann hinh anh

Barca bất lực với Griezmann

0 1 4

Antoine Griezmann để cho Lionel Messi quá đơn độc trong trận gặp Atletico Madrid. Anh cũng tiếp tục thể hiện hình ảnh của một ngôi sao không dành cho những trận cầu lớn.