Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Zing NewsTri thức trực tuyến

Huấn luyện viên thể hình chia sẻ bí quyết giảm 45 kg

Jackson Desjardins xây dựng một số thói quen đơn giản hàng ngày để giảm cân.

meo giam mo anh 1
Jackson Desjardins là huấn luyện viên thể hình sinh sống tại Mỹ. Anh có kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng về bí quyết giảm cân. Desjardins đã giảm tổng cộng 100 pounds (khoảng 45,4 kg). Trong video gần đây trên trang cá nhân, anh chia sẻ một số thói quen đơn giản hàng ngày giúp giảm cân lành mạnh và bền vững. Ảnh: Jackson_desjardins.
meo giam mo anh 2
1. Tìm kiếm thực phẩm thay thế: Để giảm cân, Jackson Desjardins cho biết cần duy trì trạng thái thâm hụt calories (lượng calories đốt cháy nhiều hơn mức tiêu thụ). Anh nói: "Chọn những thực phẩm chứa ít calories hơn nhưng vẫn có thể mang hương vị tương tự thực phẩm nhiều calories. Nó sẽ giúp quá trình giảm béo của bạn trở nên liền mạch vì bạn vẫn đang thưởng thức đồ ăn". Ảnh: Medium, Mygfsi.
meo giam mo anh 3
2. Cắt giảm calories lỏng: Desjardins từng dùng cà phê đá nhiều đường và nước uống tăng lực. Anh phải ngừng các loại thức uống này để quy trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Ảnh: Lovelace Health System.
meo giam mo anh 6
4. Đặt mục tiêu ngắn hạn: Jackson Desjardins giải thích rằng anh luôn theo đuổi những mục tiêu mới. Dù đó là giảm vài cân hay giảm một chút số đo vòng eo. Anh nói: "Hãy đặt ra các mục tiêu ngắn hạn. Dù bạn đang giảm ít hay nhiều cân, đều sẽ tạo động lực về lâu dài".
meo giam mo anh 7
5. Uống nhiều nước: Desjardins uống một gallon (3,8 lít) nước mỗi ngày. Điều này làm anh cảm thấy no lâu, đặc biệt là vào buổi tối nhằm tránh ăn vặt. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn. Ảnh: EatingWell.
meo giam mo anh 8
6. Điều chỉnh suy nghĩ: Jackson Desjardins khuyến khích việc thay đổi nhận thức khi giảm cân. Anh giải thích rằng nên xem thói quen tập thể dục là sự đầu tư cho thể chất và một phần của lối sống để giảm cân bền vững về lâu dài. Ảnh: Jackson_desjardins.
Bạn cần tránh thực phẩm gì khi giảm cân? Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể khiến cơ thể bạn dư thừa năng lượng và khó giảm cân.

Cách dưỡng da tại nhà của diễn viên Quang Trung

Quang Trung từng bị mụn do không có đầy đủ kiến thức về làn da và quy trình chăm dưỡng.

Bí quyết chữa mụn ở ngực cho nam

Giống như trên mặt, mụn xuất hiện ở ngực do lỗ chân lông bị tắc nghẽn, không vệ sinh cơ thể đúng cách.

Tiểu Võ

Bạn có thể quan tâm