Với nhiều người Mỹ, "Tôi sẽ từ bỏ mạng xã hội" là câu cửa miệng. Thế nhưng, chỉ một số ít thực sự làm được điều này, theo Wall Street Journal.
Một khảo sát của Trung tâm Nghiên cứu Pew năm 2021 cho thấy khoảng 70% dân số Mỹ sử dụng mạng xã hội. Con số này đã giảm vào quý IV/2021, song có xu hướng tăng trở lại vào đầu năm nay.
Nhiều chuyên gia khẳng định những nền tảng như Facebook, Twitter và Instagram được thiết kế để lôi kéo và giữ chân người dùng. Song, dựa dẫm vào mạng xã hội lại có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.
 |
| Nhiều người Mỹ cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi từ bỏ hoàn toàn mạng xã hội. Ảnh: New York Post. |
"Những cảm giác lo lắng, bồn chồn, tự ti từ trải nghiệm sử dụng mạng xã hội hàng ngày khiến nhiều người nghĩ đến việc hạn chế thời gian online, hoặc rời bỏ chúng", Kate Rosenblatt, Giám đốc công ty trị liệu trực tuyến TalkSpace, nói.
Chia sẻ với Wall Street Journal, những người đã "cai" được mạng xã hội cho rằng họ hạnh phúc hơn với cuộc sống mới.
Tập trung cho cuộc sống thực
Kimberly Cutty (28 tuổi), nghệ sĩ đến từ bang California, đã mất một tuần để quen với việc dừng sử dụng điện thoại để lướt mạng.
"Tôi đã quen dành hàng giờ lướt mạng xã hội, tham gia vào những cuộc tranh cãi nảy lửa và gửi ảnh meme cho bạn bè. Thói quen đó đã trở thành phản xạ tới mức tôi vô thức mở ứng dụng khi mới 'cai' mạng xã hội", cô kể.
Từ một nền tảng kết nối với bạn bè, mạng xã hội dần phát triển và trở thành "diễn đàn" chia sẻ tin tức. Vì thế, nhiều người rơi vào trạng thái FOMO (nỗi sợ bị bỏ lỡ), nên khó có thể tách rời cuộc sống thực và ảo.
 |
| Thay vì dành hàng giờ bên chiếc điện thoại, nhiều người Mỹ có thêm thời gian cho những trải nghiệm mới sau khi xóa tài khoản trên mạng. Ảnh: In Pictures Ltd./Corbis. |
Christopher Britton (34 tuổi), chủ một doanh nghiệp ở bang Florida, không nghĩ như vậy. Anh coi việc rời bỏ mạng xã hội là cơ hội tìm kiếm tin tức từ nhiều nguồn chính xác, đa dạng, mới mẻ hơn.
"Tôi gia nhập Twitter vào năm 2008. Nhưng năm 2011, tôi đã xóa tài khoản và sử dụng Reddit, Apple News và vài trang khác để đọc báo, giải trí. Tôi vẫn giữ liên hệ với người thân, bạn bè qua ứng dụng nhắn tin", anh nói.
Khi thay đổi thói quen sử dụng mạng xã hội, một số người có thêm thời gian rảnh để làm việc và chăm sóc bản thân.
Lindsey Zeitzman (39 tuổi) đến từ ở bang Minnesota nhận ra mình có nhiều việc cần làm mỗi ngày hơn cô nghĩ kể từ khi giảm thời gian cận kề bên màn hình máy tính, điện thoại.
"Tôi rất ngạc nhiên khi biết mình đã lãng phí bao nhiêu thời gian cho việc lướt mạng xã hội. Tôi đã xóa ứng dụng Instagram từ năm 2020. Giờ, tôi dành thời gian đọc sách, ở bên gia đình hoặc nấu ăn mà không cần 'ôm' lấy chiếc điện thoại".
Sống tích cực hơn
Hơn nữa, các nền tảng trên luôn xuất hiện những nội dung tiêu cực, tác động xấu đến sức khỏe tinh thần. Nhờ lằn ranh giữa thế giới thực và mạng ảo, nhiều người dùng chẳng ngần ngại tấn công người khác bằng ngôn ngữ thù ghét.
"Những kẻ ngồi sau bàn phím chẳng sợ hãi khi đăng những nội dung thù hằn. Nếu đứng trước mặt nhau, có lẽ họ không dám hành động như vậy. Có lẽ, bạn sẽ thoải mái hơn nếu không đọc những bài viết tiêu cực trên mạng xã hội, thậm chí còn có thể làm bạn với những người đó ngoài đời thực", J.J Garcia (54 tuổi) đến từ bang Texas (Mỹ) nói.
 |
| Nhiều nghiên cứu chứng minh mạng xã hội có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người dùng. Ảnh: Lara Antal/Verywell. |
Kể từ khi bỏ dùng Facebook và Instagram, Kristen Womack (42 tuổi) bất ngờ khi chẳng một người bạn trên mạng nào để ý đến sự biến mất của cô.
"Không một ai nói 'Tôi không còn thấy bạn trên Facebook hay Instagram', 'Tôi nhớ cô'. Khi rời khỏi đó, không ai nhớ đến bạn nữa", Womack nói.
Nếu từ bỏ cuộc sống trên mạng, những tin nhắn chúc mừng sinh nhật, bài chia sẻ cũng sẽ thưa dần theo từng năm. Song, Verlin Campbell (42 tuổi), quản lý dự án IT ở thành phố Los Angeles (bang California), không còn bận tâm về điều này.
"Trước đó, có khoảng 300 người sẽ nhắn tin chúc mừng sinh nhật tôi trên mạng xã hội và tôi phải trả lời bình luận của cả người ít quen biết. Giờ đây, chỉ khoảng 20 người nhắn tin vào dịp này và tôi hạnh phúc với những tương tác thực ấy", cô nói.
Tuy nhiên, cũng có người cảm thấy hụt hẫng vì đánh mất các mối quan hệ sau khi rời bỏ mạng xã hội.
Oliver Murray (18 tuổi), một họa sĩ ở bang Arkansas, đã mất liên lạc với một số bạn bè trên mạng sau khi xóa tài khoản Instagram năm 2019.
Giờ, anh chỉ chia sẻ tác phẩm của mình trên Twitter và Tumblr, tránh tham gia vào các cuộc tranh cãi trên mạng.
"Tôi buồn vì mất liên lạc với bạn bè trên mạng. Tôi vốn không thích các bài đăng mạng xã hội vì chúng phù phiếm và tiêu cực", Murray nói.
