Chế độ ăn uống
Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. Vì thế cần đảm bảo một chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày.Đồng thời bạn nên duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Và nên ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen hơn. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành,…
Hoặc bạn cũng có thể áp dụng phương pháp tăng kích thước giúp vòng 1 căng tròn của phụ nữ Nhật:- Ăn hỗn hợp trứng gà trộn mật ong và sữa tươi hàng ngày. Hỗn hợp này sẽ được làm chín bằng cách hấp trong nồi cơm điện.
- Ăn cá biển cả da. Da cá có chứa mỡ, collagen rất tốt cho sự phát triển của ngực.- Dùng nhiều các món ăn chế biến từ đậu. Trong đậu nành có chứa hàm lượng estrogen và protein cao, giúp tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng.
MassageTrước hết hãy chà nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên. Sau đó, xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50-100 lần. Bạn cần thực hiện việc massage này 2 lần mỗi ngày vào sáng sớm và trước khi đi ngủ. Lưu ý, và không massage vùng nhũ hoa. Sau một thời gian thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy ngực nở nang một cách hiệu quả. Đây cũng là cách cải thiện vòng 1 được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
 |
| Massage là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp vòng 1 căng tròn. |
Nước cũng là một loại thực phẩm giúp chị em bảo vệ vẻ đẹp cho chị em phụ nữ. Đối với bộ ngực cũng vậy, nước có thể giúp cho các mô cơ trên ngực giữ được sự đàn hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp làn da nơi đây tươi trẻ hơn.
Tập thể dụcTập thể dục không chỉ giúp cho chị em phụ nữ có sức khỏe mà còn kích thích bầu ngực phát triển. Các bài tập này không chỉ làm cho vòng ngực trở nên săn chắc mà còn kích thước ngực lớn hơn sau một thời gian. Các chuyên gia nhận định bài tập hữu hiệu nhất để giúp vòng 1 căng tròn như mong muốn là tập tạ và hít đất trong thời gian từ 15-20 phút mỗi ngày.
Tập tạ: Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1–2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8-16 lần.Hít đất: Nằm sấp trên một mặt phẳng, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay rộng ngang vai sau đó dùng lực cánh tay và lưng đưa thân người thấp xuống sau đó nâng lên. Thực hiện khoảng 30-50 nhịp mỗi lần tập. Bạn nên tập 2 lần môt ngày để có kết quả tốt nhất.
 |
| Nâng tạ đúng cách giúp vòng 1 căng tròn đầy sức sống. |
Mặt nạ tự nhiên
Các loại mặt nạ tự nhiên không chỉ có tác dụng làm đẹp cho các vùng da của các bộ phận cơ thể mà còn giúp tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên. Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu đơn giản như trứng gà, đu đủ chín, sữa, mật ong, cà chua… và tự chế thành các hỗn hợp mặt nạ để đắp lên ngực từ 15-30 phút sau đó rửa lại sạch với nước. Kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng giúp tăng kích thước vòng 1.Biện pháp này sẽ có hiệu quả khi bạn áp dụng 2-3 lần mỗi tuần. Chỉ sau khoảng 3 tháng bạn sẽ nhận thấy thay đổi kích thước vòng 1.
Chọn áo ngực phù hợpBạn nên chọn loại áo được thiết kế nhằm nâng ngực, áo có lớp đệm lót giúp bạn ăn gian thêm chút kích thước. Tuy nhiên bạn nên nhớ phải cảm thấy thoải mái, ngực không bị gò ép hoặc quá chật, quá rộng và tránh những chiếc áo ngực khiến vòng 1 của bạn trông nhọn hoặc có hình dáng kỳ lạ.
Miếng độn ngực silicon cũng là 1 thứ phụ kiện hữu hiệu mà bạn có thể sử dụng. Tuy nhiên, khi sử dụng miếng độn này, bạn nên cẩn trọng do chất liệu silicon không thấm mồ hôi, dễ gây các vấn đề về da.
