Dưới đây là chia sẻ của DJ Oxy về chế độ dinh dưỡng, tập luyện cùng Zing.vn:
Trước đây, tôi từng nặng 59 kg. Khi đó, tôi khá mặc cảm với thân hình của mình, vòng eo nhiều mỡ thừa, mặc quần áo không vừa, không dám nhận show và ít ra đường. Vì vậy, tôi lên kế hoạch giảm cân bằng phương pháp ăn rau củ sấy.
Tôi sử dụng rau củ xay nấu thành súp, giống như cháo dinh dưỡng của trẻ em. Chúng rất khó ăn. Tôi cảm thấy mình giống như đang ăn chay trường. Bạn cũng có thể chế biến rau củ thành nhiều món khác nhau. Tuy nhiên, nếu ăn rau xào với nhiều dầu hoặc chất béo thì sẽ không giảm cân nhanh.
 |
| DJ Oxy lên thực đơn giản cân từ rau củ sấy, |
Thay vì xào bạn có thể luộc, hấp hoặc dùng những loại dầu thiên nhiên như dầu olive, dầu lạc thay cho mỡ động vật. Ngoài ra, nếu cần thiết bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ.
Theo tôi, các phương pháp giảm cân như nhịn ăn thường xuyên, chỉ uống nước cam, chanh, bưởi hoặc sử dụng thuốc giảm cân ảnh hưởng đến sức khỏe, dễ dẫn đến bệnh đau dạ dày, chóng mặt, hoa mắt, ngất xỉu. Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng và làm cho cảm giác thèm ăn ngày càng tăng lên.
 |
| Cô cũng tăng cường tập luyện 60 phút/ngày. |
Vì vậy, bạn nên ăn rau cũ để giảm cân, vừa tốt cho sức khoẻ và mang lại hiệu quả giảm cân tốt.
Hiện tại, tôi thích sử dụng cá, gà, salad và rau luộc trong thực đơn hàng ngày của mình. Khi cần siết cân để chụp hình quảng cáo, tôi sẽ áp dụng chế độ dinh dưỡng này.
Bên cạnh đó, tôi cũng tích cực tập luyện để đốt cháy mỡ thừa. Không có thời gian đến phòng tập gym, tôi chọn tập bụng tại nhà, xem video hướng dẫn trên Internet. Mỗi ngày, tôi tập khoảng 60 phút trước khi đi ngủ.
Sau một tháng áp dụng phương pháp ăn kiêng từ rau củ, tôi đã giảm được 8 kg (từ 59 kg xuống 51 kg). Số đo 3 vòng hiện tại của tôi là 92-59-90 cm.
