Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Chi Pu mỗi ngày làm gì để sở hữu đường cong quyến rũ?

Nữ ca sĩ theo đuổi chế độ tập luyện nghiêm ngặt nhằm duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn.

Chi Pu mặc váy 2 dây, khoe dáng gợi cảm trên biển Nữ ca sĩ trông quyến rũ với bộ váy liền thân ôm sát cơ thể, thiết kế 2 dây tôn vòng một sexy.

Chi Pu được công chúng biết đến với thành tích top 20 cuộc thi Miss Teen Vietnam 2009. Nhờ vẻ ngoài xinh xắn và lối diễn xuất tốt, cô tạo ấn tượng cho khán giả qua một số bộ phim như 5S Online, Cô gái trên tầng thượng, Mối tình đầu của tôi… Năm 2017, 9X lấn sân ca hát. Đi kèm sự đổi mới trong âm nhạc, gu thời trang của Chi Pu ngày càng gợi cảm.

Nữ ca sĩ tự tin khoe vóc dáng bằng các thiết kế váy áo ôm sát, cúp ngực, cắt xẻ táo bạo, cũng như đồ bơi 2 mảnh.

Chưa từng bị thừa cân nhưng Chi Pu rất ý thức về vấn đề giữ dáng. Cô theo đuổi quy trình tập luyện được giám sát bởi huấn luyện viên riêng, kết hợp tự thực hiện ở nhà một số động tác thể dục không cần dụng cụ hay máy móc.

Xây dựng khối cơ săn chắc bằng nhiều hình thức vận động

Lịch trình hoạt động bận rộn không khiến giọng ca gốc Hà Nội xao nhãng chuyện rèn luyện thể lực. Tại phòng gym, cô áp dụng thời khóa biểu do huấn luyện viên thể hình thiết kế, gồm các bài tập kích thích cơ bắp phát triển, làm tiêu hao mỡ thừa và cải thiện sức mạnh.

Squat nổi tiếng bởi tác dụng cải thiện kích cỡ vòng 3 khiêm tốn, giúp bắp đùi và chân khỏe khoắn hơn. Bên cạnh đó, nó còn tăng tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Squat cơ bản là đứng lên - ngồi xuống với tay không hoặc tạ tay, bóng thể lực. Hiện nay, squat biến tấu thành nhiều biến thể và độ khó khác nhau nhằm phù hợp sở thích mỗi người.

Chi Pu muốn tác động mạnh hơn vào cơ mông, đùi bằng cách sử dụng tạ có khối lượng lớn. Lúc gánh tạ đòn hay tập squat tư thế sumo như nữ ca sĩ, bạn cần dụng cụ hỗ trợ như đệm lót ở sau lưng, đai quấn lưng và đầu gối để tránh sự cố chấn thương.

Bụng là nơi rất dễ bị tích tụ mỡ thừa do ngồi nhiều, ít vận động. Đối với nhóm cơ ở khu vực này, 9X ngồi nâng chân trên ghế, nằm gập bụng ngược trên thảm, gập bụng hình chữ V, tập plank leo núi bằng dây cáp...

Chi Pu hài hước chia sẻ lại câu nói của huấn luyện viên: "Em là một cô gái rất nữ tính. Nhưng khi em tập thì lại toát lên vẻ đẹp của một người đàn ông". Có thể nhận thấy dù đã mệt nhoài, giọng ca Cung đàn vỡ đôi vẫn cố gắng hết sức hoàn thành đến động tác cuối cùng.

Người đẹp chú trọng bài tập cardio giảm mỡ thừa, tăng sức bền và độ dẻo dai của các cơ bắp và khớp xương. Cô kết hợp loạt động tác liên hoàn gồm bật nhảy ra sau - phía trước, đứng lên nâng tạ hoặc bóng thể lực…

Thực hiện cùng lúc nhiều chuyển động khác nhau giúp 9X đốt cháy năng lượng tích cực, sớm lấy lại vóc dáng thon thả, quyến rũ.

Siêng năng chạy bộ hàng ngày

Người đẹp sinh năm 1993 cho rằng chạy bộ thật sự rất hiệu quả trong việc giảm cân. Phần lớn phụ nữ lo ngại chạy bộ nhiều sẽ làm đùi to mất thẩm mỹ. Vì sở hữu cơ địa đùi to nên Chi Pu tìm hiểu rất kỹ về phương pháp chạy để đốt mỡ, giúp chân thon gọn, săn chắc mà không bị to ra thêm.

Theo cô, khi chạy bộ nên chạy tốc độ chậm trên quãng đường dài, phẳng, không có chỗ lên - xuống dốc, đồng thời đáp đất bằng mũi chân.

Bên cạnh đó, cũng cần điều chỉnh khẩu phần ăn bằng cách giảm bớt thực phẩm giàu chất đạm, tăng cường dùng rau quả, hạn chế tinh bột, đường và dầu mỡ. Lưu ý 2 điều này khi chạy bộ sẽ mang lại tác dụng giảm cân như ý muốn mà không khiến chân bị to.

Ngoài ra, các cô gái cần chọn loại giày thể thao có độ đệm tốt, cấu trúc chắc chắn để chạy bộ nhằm bảo vệ đôi chân tránh khỏi va chạm, cũng như hỗ trợ tốt lúc di chuyển.

Cơ thể khỏe đẹp quan trọng hơn chỉ số cân nặng

Trong thời gian cách ly phòng chống dịch bệnh, Chi Pu tiết lộ bản thân tăng 2 kg, trước đó cô nặng 48 kg. Sau khoảng một tháng tăng cường tập thể dục bằng yoga, cardio, gym xung điện và nhảy, cô tiếp tục tăng thêm 1 kg.

Số cân nặng không giảm về mức cũ nhưng nữ ca sĩ cảm nhận người mình có sự thay đổi rõ rệt. Cơ bắp săn chắc, không phát hiện mỡ thừa và đặc biệt là vận động linh hoạt, khỏe khoắn hơn chứ không ì ạch, mệt mỏi như quãng thời gian chỉ ăn và ngủ do giãn cách xã hội.

Cô nhấn mạnh rằng chỉ số cân nặng bao nhiêu không quan trọng bằng cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài, đồng thời bản thân thấy đẹp và vui vẻ với điều đó là được.

Ở những bữa ăn hàng ngày, Chi Pu tự nấu ăn, kết hợp cân đối liều lượng thực phẩm cho phù hợp nhằm đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, cũng như tránh dung nạp nhiều năng lượng dư thừa.

Các bài tập thu gọn vòng 2, làm eo săn chắc Áp dụng quy trình tập luyện này mỗi ngày để sở hữu vòng eo thon gọn, không mỡ thừa.

Minh Tú ăn uống, giữ dáng đẹp thế nào khi cách ly ở Indonesia?

Bên cạnh tập luyện tại nhà, nữ người mẫu còn chú ý chăm sóc da mỗi ngày để có vẻ ngoài khoẻ đẹp.

Mẫu nội y Victoria's Secret dạy cách giảm 5 kg trong một tháng

Nhờ áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, Sanne Vloet đã giảm cân thành công trong thời gian ngắn.

Tài Lương

Ảnh: @chipupu

Bạn có thể quan tâm

Chi Pu Làm đẹp