Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing NewsTri thức trực tuyến

Chế độ ăn theo độ tuổi để trẻ lâu

Ở mỗi độ tuổi, bạn cần chế độ ăn uống hợp lý để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp, giảm tối đa nguy cơ bệnh tật.

Theo Boldsky, ở mỗi độ tuổi, khả năng trao đổi chất của cơ thể cũng thay đổi, các chất béo dư thừa tích lũy trong cơ thể khiến bạn dễ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ… Bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng theo độ tuổi để có sức khỏe tốt nhất và giảm nguy cơ bệnh tật.

Ăn nhiều rau quả và thực phẩm tươi sạch để luôn khỏe đẹp. Ảnh: Boldsky.

Khi bạn 20

Ở lứa tuổi này bạn có thể ăn tất cả loại thực phẩm để duy trì sự cân bằng dinh dưỡng. Khả năng trao đổi chất của cơ thể ở lứa tuổi này tốt, cơ thể phản ứng tốt với các độc tố và hấp thu dưỡng chất tối đa. Bổ sung nhiều trái cây, rau, ngũ cốc để có sức khỏe tốt và làn da tươi sáng.

Khi bạn 30

Lúc này, chế độ ăn uống có thể khiến lượng đường huyết của bạn thay đổi nhanh chóng. Thực phẩm nhiều đường, chất béo có thể khiến lượng đường huyết hay cholesterol trong máu tăng bất thường. Phong cách sống và chế độ ăn uống ở lứa tuổi này có thể tác động nhanh chóng tới sức khỏe.

Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc, thức ăn dạng sợi như bún, miến, ngũ cốc, và các loại rau củ, trái cây… Đặc biệt hạn chế đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ bởi chúng có thể khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn.

Ngoài 40 tuổi

Ở lứa tuổi 40, có thể bạn đã lão hóa nhanh hơn. Chế độ ăn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và các chất chống oxy hóa để giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại và quá trình lão hóa đang diễn ra ngày càng nhanh. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua, lựu, anh đào, trà xanh,dâu… nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn. Bạn nên hạn chế thực phẩm gây đầy hơi như thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, mì gói….

 

Thu Hoài

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe