 |
| Kourtney Kardashian là ngôi sao truyền hình, người mẫu, doanh nhân người Mỹ. Cùng với hai người em gái Kim và Khloé, Kourtney đang hoạt động trong ngành công nghiệp thời trang. Theo Eat This, cô đã thử mọi chế độ ăn kiêng từ thuần chay đến uống nước trái cây nhưng kết quả chưa rõ rệt. Do đó, ngôi sao bắt đầu chế độ ăn keto. Ảnh: Kourtney Kardashian. |
 |
| Keto là chế độ ăn nhiều chất béo và rất ít carbs. Ăn theo cách này khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái đốt cháy chất béo trong cơ thể để lấy năng lượng thay vì carbohydrate từ thức ăn. Các nghiên cứu cho thấy ăn chế độ keto giúp giảm cân, tránh mắc bệnh tiểu đường. Ảnh: Kourtney Kardashian. |
 |
| Đối với bữa sáng, Kourtney Kardashian chọn sinh tố bơ kết hợp với ăn quả bơ nguyên hạt, một cốc sữa thực vật hữu cơ với một muỗng protein vani. Công thức của cô thường bao gồm mật ong manuka. Khi bắt đầu chế độ keto, Kourtney nói: "Tôi sẽ đổi thứ đó lấy một vài giọt Stevia. Đây là chất làm ngọt tự nhiên không chứa calo". Ảnh: Kourtney Kardashian. |
 |
| Để cung cấp năng lượng vào bữa trưa, Kourtney cho biết cô thường ăn salad. "Bữa trưa của tôi thường là món salad giàu protein với gà tây. Salad gồm rau xanh trộn với lòng trắng trứng", cô nói. Ảnh: Us Weekly. |
 |
| Đối với bữa ăn cuối cùng trong ngày, Kourtney chọn ăn thịt gà hoặc cá hồi với một ít cơm trộn bông cải xanh. Cô giải thích: "Mặc dù chúng được làm hoàn toàn từ rau cắt nhỏ nhưng tôi vẫn hạn chế ăn vì những thực phẩm đó chứa carbs". Bữa tối đơn giản nhưng đủ dinh dưỡng là thói quen của cô. Ảnh: Kourtney Kardashian. |
 |
| Khi Kourtney tuân thủ chế độ ăn keto, cô thường không ăn vặt. Mỗi khi cơ thể cảm thấy đói, cô sẽ chọn nước hầm xương hoặc trà xanh để bổ sung năng lượng. Theo Eat This, nước hầm xương giúp tóc, da và móng tay của bạn chắc khỏe hơn. Đồng thời, một cốc nước hầm xương cung cấp 10 g protein giúp bạn no lâu, thúc đẩy giảm cân và mỡ. Ảnh: Kourtney Kardashian. |
 |
| Ngoài việc hạn chế nghiêm ngặt lượng carbs vào cơ thể, Kourtney kết hợp nhịn ăn gián đoạn khi áp dụng chế độ ăn kiêng keto. "Đối với tôi, điều này có nghĩa là không ăn trong 14-16 tiếng sau bữa tối. Tôi sẽ không ăn sau 19h và đợi đến bữa sáng sau khi tập thể dục xong. Thường là 10h30 hoặc 11h", ngôi sao giải thích. Ảnh: Kourtney Kardashian. |
