Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Chanyeol (EXO) đã làm gì để có cơ bụng 6 múi?

Nam ca sĩ Hàn Quốc cải thiện vóc dáng sau thời gian dài nỗ lực tập gym.

Chanyeol sở hữu chiều cao vượt trội 1,85 m. Bên cạnh đó, anh còn gây ấn tượng bởi thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi mỗi lần cởi trần chụp ảnh hay biểu diễn trên sân khấu.

Lúc mới gia nhập showbiz, Chanyeol xây dựng hình ảnh chàng trai dễ thương và ngọt ngào. Sau nhiều năm hoạt động, anh chuyển hướng phong cách nam tính, lịch lãm. Vóc dáng của 9X cũng có sự thay đổi tích cực nhờ chăm tập gym. Nam ca sĩ lần đầu khoe cơ bụng tại chuyến lưu diễn The EXO'rDIUM của nhóm vào năm 2016.

Khi so sánh hình ảnh trước và sau tập gym, Chanyeol nhận nhiều lời khen ngợi từ người hâm mộ như "Vì anh ấy cao nên tập gym nhìn càng ổn hơn", "Không phải đi tập ngày 1, ngày 2 đâu mà là cả quá trình đấy. Chanyeol biết chăm sóc bản thân lắm", "Không biết Chanyeol đã tập luyện bao lâu rồi, chắc cũng phải mấy năm"...

Ở hầu hết buổi chụp hình, Chanyeol đều mặc áo che cơ bụng, thỉnh thoảng để lộ cánh tay cơ bắp rắn rỏi.

Bí quyết để có cơ bụng săn chắc như nam rapper chính là tập thể hình. Anh thường đến phòng gym cùng các thành viên nhóm EXO hoặc một số nghệ sĩ nổi tiếng như Park Joon Hyung, Kim Jong Kook và Lee Kwang Soo.

Thân hình săn chắc, vạm vỡ như Chanyeol giúp đấng mày râu ghi điểm trong mắt người xung quanh cũng như dễ lựa chọn quần áo. Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cũng cần tập thể thao đều đặn nhằm xây dựng cơ bắp và cải thiện vóc dáng.

Khi chọn tập gym, phái mạnh nên nhờ huấn luyện viên thể hình tư vấn những bài tập phù hợp với thể trạng. Bên cạnh đó, hãy chú ý thực hiện đúng các động tác cũng như tập luyện theo thời khóa biểu đã đề ra.

Nếu có vóc dáng gầy và mục tiêu hướng đến là tăng cơ, bạn không nên tập cardio đốt mỡ nhiều hơn 2 lần/tuần. Dành riêng một ngày tập cardio và thời lượng tập kéo dài khoảng 30 phút.

Về thực đơn hàng ngày, phái mạnh nên ăn đầy đủ thực phẩm thuộc các nhóm chất protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng như bột whey protein, sữa tăng cơ nhằm nuôi dưỡng, phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.

Chanyeol (tên thật Park Chan Yeol, sinh năm 1992) là ca sĩ kiêm diễn viên người Hàn Quốc. Anh là một trong những thành viên nổi tiếng của nhóm EXO do SM Entertainment quản lý. Bên cạnh đó, 9X cũng là nghệ sĩ đa tài khi làm tốt nhiều vai trò như ca hát, sáng tác, sản xuất âm nhạc và vũ đạo.

Chanyeol là gương mặt châu Á đầu tiên góp mặt tại hàng ghế đầu show diễn của thương hiệu thời trang Tommy Hilfiger. Bên cạnh đó, anh còn trở thành người mẫu quảng bá, gương mặt Hàn Quốc đầu tiên xuất hiện trên trang chủ Acqua Di Parma - công ty thời trang Italy chuyên sản xuất nước hoa, nến, áo choàng tắm và phụ kiện bằng da.

Tập gym nên ăn gì để tăng cơ nhanh chóng? Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết trước và sau mỗi buổi tập giúp cơ bắp phát triển săn chắc.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp

Trái cây giàu chất xơ giúp cung cấp năng lượng khi tập thể thao, đồng thời bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe.

Nam ca sĩ Hàn Quốc treo mình trên không để có cơ thể săn chắc

Bên cạnh nâng tạ, Peniel (BTOB) còn tập thêm pilates - môn thể thao vốn được nhiều nữ thần tượng xứ kim chi ưa chuộng.

Tài Lương

Bạn có thể quan tâm