Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Cách ăn uống giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung

Chế độ ăn uống khoa học giúp chống lão hóa sớm, duy trì làn da khỏe mạnh.

cach an uong de tre trung anh 1
Không sử dụng ống hút: Khi dùng ống hút, động tác mím môi liên tục làm các cơ quanh miệng chuyển động lặp đi lặp lại. Điều này gây hư hại cấu trúc collagen, hình thành nếp nhăn. Ảnh: @yonia__.
cach an uong de tre trung anh 2
Ăn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa: Theo Byrdie, gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Thực đơn giàu chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E, polyphenols, resveratrol giúp duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, hạn chế lão hóa sớm. Ảnh: @zian.kr.
cach an uong de tre trung anh 3
Bổ sung đồ ăn giàu probiotic: Thực phẩm lên men chứa lợi khuẩn không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột. Chúng hỗ trợ chống lão hóa sớm, chống viêm. Ngoài thực phẩm, mỹ phẩm chứa thành phần lên men cũng ngày càng phổ biến. Nguyên liệu tạo nên các chiết xuất lên men có thể kể đến như đậu nành, gạo, nấm… Quá trình lên men nâng cao hiệu quả của những thành phần tự nhiên, tạo điều kiện hấp thụ vào da dễ dàng hơn. Ảnh: Getty.
cach an uong de tre trung anh 6
Ăn ít đường: Carbohydrate đơn giản như đường tinh luyện, bánh mỳ trắng và soda làm gia tăng đột biến lượng insulin. Điều này dẫn đến những phản ứng viêm. Tình trạng viêm tạo ra các enzyme phá vỡ collagen và elastin, khiến da chảy xệ. Đường được tiêu hóa gắn vào collagen thông qua quá trình glycation. Ngoài việc gây lão hóa, glycation còn làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá và chứng đỏ mặt (rosacea). Ảnh: The Cut.
cach an uong de tre trung anh 7
Cung cấp chất béo lành mạnh: Omega-3 và 6 là 2 loại chất béo lành mạnh có tác dụng duy trì làn da tươi trẻ. Omega-3 giúp nuôi dưỡng, duy trì làn da rạng rỡ, mềm mại. Còn omega-6 xây dựng nên màng tế bào. Chúng ngăn ngừa tình trạng khô da, đẩy lùi nếp nhăn. Quả bơ, dầu thực vật (olive, argan, hướng dương), hạt óc chó, cá hồi, đậu nành… là một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh. Ảnh: Harvard Health Publishing.
cach an uong de tre trung anh 8
Giảm tiêu thụ muối: Chế độ ăn nhiều muối gây giữ nước. Từ đó, mặt và cơ thể sẽ trông sưng húp, phù nề. Nó cũng góp phần hình thành quầng mắt, bọng mắt khiến vẻ ngoài của bạn thiếu sức sống. Ảnh: Science.
5 cách duy trì vẻ ngoài trẻ trung cho nam giới Làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm giúp phái mạnh tự tin khi gặp gỡ mọi người.

6 mẹo giúp bạn nhanh chóng có làn da đẹp

Áp dụng một số bí quyết làm đẹp giúp bạn có vẻ ngoài rạng rỡ trong thời gian ngắn.

Mỹ phẩm thế nào giúp bạn giảm nếp nhăn?

Sản phẩm làm đẹp chứa thành phần chống lão hóa có tác dụng mang đến vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ.

Tiểu Võ

Bạn có thể quan tâm

Làm đẹp