Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing NewsTri thức trực tuyến

Bữa sáng lý tưởng tăng sức đề kháng mùa dịch cho người mắc tiểu đường

Với người bệnh tiểu đường, bữa sáng giúp giảm béo phì và kiểm soát lượng đường huyết. Dưới đây là 7 gợi ý bữa sáng tăng đề kháng mùa dịch cho người bệnh tiểu đường.

Bua sang ly tuong tang suc de khang mua dich cho nguoi mac tieu duong hinh anh 1 Amy_s_Healthy_Baking.jpg

Sữa chua trộn trái cây, hạt: Người bệnh tiểu đường nên tối đa hóa lượng protein nạp vào cơ thể để tăng cường sự phát triển của mô, cơ và nhanh tạo cảm giác no. Bữa sáng với sữa chua không đường trộn hoa quả (dâu tây, việt quất, bơ...) và các loại hạt (hạnh nhân, điều, óc chó…) rất giàu protein, cung cấp chất xơ và chất béo tốt. Ngoài ra, axit linoleic liên hợp trong sữa chua có khả năng đào thải chất béo, cung cấp lợi khuẩn thúc đẩy tiêu hóa. Ảnh: Amy's Healthy Baking.

Bua sang ly tuong tang suc de khang mua dich cho nguoi mac tieu duong hinh anh 2 8.3_copy.jpg

Salad ức gà áp chảo: Với ức gà, bạn còn có thể áp chảo làm salad để vừa nạp protein, vừa nạp chất xơ từ rau củ (xà lách, bắp cải tím, củ cải đỏ, cà chua bi...). Chất xơ có thể chống lại sự gia tăng đường huyết và kích thích tiêu hóa. Để ức gà đậm vị, nên ướp cùng hạt nêm Knorr, ớt bột paprika, nước cốt chanh. Đun nóng ít dầu trong chảo, cho hương thảo và thịt ức gà vào áp chảo cho chín vàng rồi cắt miếng vừa ăn. Nước sốt có thể trộn từ sữa chua không đường, tương cà, nước cốt chanh, muối.

Bua sang ly tuong tang suc de khang mua dich cho nguoi mac tieu duong hinh anh 3 simplyrecipes_com.jpg

Cháo gà cà rốt: Ức gà bỏ da cũng là thực phẩm chứa protein lành tính, tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Trong khi đó, cà rốt với các enzyme và tiền chất vitamin A là nguồn cung cấp insulin thực vật để giảm lượng đường trong máu. Nếu bị tiểu đường kèm mỡ máu cao, bạn nên thử món cháo gà cà rốt cho bữa sáng. Ảnh: Simplyrecipes.

Bua sang ly tuong tang suc de khang mua dich cho nguoi mac tieu duong hinh anh 4 seonkyounglongest_com.png

Trứng cuộn: Một quả trứng chứa tới 6-7g protein. Dùng trứng mỗi ngày sẽ hỗ trợ giảm lượng mỡ thừa, giữ cho các chỉ số cơ thể ổn định. Các món trứng cuộn hay luộc không tốn thời gian chế biến, lại có hiệu quả lớn trong liệu trình điều trị bệnh. Người bệnh tiểu đường có thể ăn dưới 6 quả trứng/tuần. Ảnh: Seonkyounglongest.

Bua sang ly tuong tang suc de khang mua dich cho nguoi mac tieu duong hinh anh 5 dreamstime_com.jpg

Khổ qua xào trứng: Khổ quacó thể giúp đẩy mạnh quá trình tiết insulin, cải thiện khả năng tế bào hấp thu đường glucose, đồng thời cản trở gan tiết quá nhiều glucose. Ngoài ra, nhờ khả năng chống oxy hóa, khổ qua giúp các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh và chậm lão hóa. Khi xào cùng trứng, vị đắng của loại quả này sẽ dịu đi, đồng thời lại bổ sung thêm protein cho bữa sáng. Ảnh: dreamstime.

Bua sang ly tuong tang suc de khang mua dich cho nguoi mac tieu duong hinh anh 6 foxvalleyfoodie_com.jpg

Yến mạch trái cây trộn sữa: Bột yến mạch chứa chất xơ beta-glucan, làm chậm quá trình hấp thụ đường huyết cũng như kích thích cảm giác no. Người bệnh tiểu đường có thể dùng yến mạch nấu cháo, hoặc trộn cùng trái cây và sữa cũng ngon. Cách làm rất đơn giản: Đầu tiên trộn yến mạch với nước sôi cho nở bung và đặc lại. Khi hỗn hợp nguội, cho sữa bột và trái cây cắt nhỏ vào, trộn đều và thưởng thức. Ảnh: foxvalleyfoodie.

Bua sang ly tuong tang suc de khang mua dich cho nguoi mac tieu duong hinh anh 7 1.jpg

Một số lưu ý: Ngoài các món trên, người bệnh tiểu đường có thể tham khảo các món canh, súp, hầm và sử dụng hạt nêm có nguyên liệu chuẩn VietGAP như Knorr để món ăn tròn vị, tốt cho sức khỏe. Không nên ăn nhiều muối vì có thể làm suy tim và tăng huyết áp. Nên ăn sáng sớm và chia thành hai bữa sáng nhỏ, cách nhau 2-3 giờ, đồng thời ăn khoảng 5 bữa nhỏ/ngày để tránh đường huyết tăng nhiều sau khi ăn.

Zing.vn và Knorr đồng hành thực hiện tuyến nội dung "Dinh dưỡng phòng chống virus corona" nhằm cung cấp cho độc giả những thông tin hữu ích và thực đơn bổ dưỡng để bảo vệ sức khỏe cho gia đình. Hạt nêm Knorr thịt thăn, xương ống và tủy với nguồn thịt tươi từ trang trại sạch chuẩn VietGAP sẽ là “trợ thủ" giúp mẹ luôn yên tâm sử dụng để tạo vị ngon đậm đà cho các món ăn và giúp cả nhà luôn khỏe mạnh.

An Dương

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Lam 8 mon an don gian voi lo vi song hinh anh

Làm 8 món ăn đơn giản với lò vi sóng

0

Nấu ăn đôi khi tốn thời gian và công sức nhưng với sự trợ giúp của lò vi sóng, bạn có thể chuẩn bị các món đa dạng một cách dễ dàng.

01:39 Cach lam salad dua chuot gion, khong ton suc hinh anh

Cách làm salad dưa chuột giòn, không tốn sức

0

Người nội trợ có thể bổ sung thực đơn hàng ngày với món salad sau đây. Dưa chuột được thái lát mỏng, ướp với hỗn hợp cay nhẹ, tạo hương vị đậm đà khi ăn.

Cach nau 7 mon sua hat thom ngon tai nha hinh anh

Cách nấu 7 món sữa hạt thơm ngon tại nhà

0

Nếu đã quá ngán sữa động vật, bạn có thể đổi gió với các loại sữa hạt. Dưới đây là công thức nấu sữa bắp, sữa bí đỏ... nhiều chất dinh dưỡng, hương vị thơm ngon.

02:21 Cach lam canh ga sot BBQ don gian hinh anh

Cách làm cánh gà sốt BBQ đơn giản

0

Nếu không biết ăn gì trong ngày cuối tuần, cánh gà sốt BBQ sẽ là lựa chọn hợp lý cho bạn và gia đình trong bữa cơm quây quần ấm áp.

02:20 Ba cach lam com chien ngon ngay tai nha hinh anh

Ba cách làm cơm chiên ngon ngay tại nhà

0

Nếu là tín đồ của món cơm chiên, bạn không thể bỏ qua 3 cách làm dưới đây. Cơm được rang số lượng lớn đủ cho cả gia đình quây quần bên nhau.

6 loai sinh to thom ngon de che bien tai nha hinh anh

6 loại sinh tố thơm ngon dễ chế biến tại nhà

0

Dưa hấu, bơ, xoài... là những trái cây giàu vitamin, chất xơ, tốt cho sức khỏe. Với cách chế biến đơn giản, bạn đã có ngay những ly sinh tố thơm ngon ngay tại nhà.

03:13 Cach lam ha cao tai nha hinh anh

Cách làm há cảo tại nhà

0

Chỉ với ít thời gian cùng một số nguyên liệu đơn giản, bạn có thể đãi gia đình và bạn bè món há cảo thơm ngon, chế biến theo nhiều công thức.