Bí quyết giảm nhanh 3 kg, tiêu mỡ bụng của Tim

Thứ hai, 31/8/2015 09:24 (GMT+7)
09:24 31/8/2015

Sở hữu chiều cao 1m82 song nam ca sĩ Tim là người dễ tăng cân. Anh phải kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống để giữ dáng, giảm mỡ bụng.

Trần Nguyên Cát Vũ (tên thật của Tim) sở hữu lượng fan hùng hậu không chỉ nhờ những bản hit: Một vòng trái đất, Viết blog cho em, Hoàng tử và công chúa..., mà còn bởi vẻ ngoài điển trai, vóc dáng cao ráo.

Sở hữu chiều cao 1,82 m song Tim chia sẻ, anh là người dễ tăng cân. Để vừa đảm bảo sức khỏe, phục vụ công việc đóng phim, ca hát, chạy show, vừa giữ được vóc dáng cân đối, thoải mái diện những bộ đồ thời trang, Tim lên lịch tập luyện thường xuyên và đúng cách. Một trong những bài tập giúp nam ca sĩ giảm cân nhanh là chạy bộ.

Theo Tim, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện. Nam ca sĩ chọn phương pháy chạy theo đồ thị hình sin: nhanh (tốc độ trên 9 km/h trong 3 - 5 phút) sau đó chậm (6 - 7 km/h trong 1-2 phút) sau đó lặp lại chu trình 3 - 5 lần để giảm cân. "Ông bố một con" chia sẻ, ngoài những buổi tập cùng HLV tại phòng tập, anh tranh thủ chạy mỗi ngày ở nhà để rèn luyện sức khỏe.

Sau khi chạy bộ, Tim cùng HLV tập bài Bật kết hợp với Chống đẩy. Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, giúp tăng sức mạnh, sức bật, bền và có tác dụng đốt calo.

Chỉ cần thực hiện trong 3 - 5 phút mỗi ngày, người tập sẽ giảm cân rõ rệt, lượng mỡ thừa được đốt nhanh chóng.

Tuy nhiên, cần lưu ý tập cho đúng động tác chống đẩy. Bài tập này phù hợp với nam giới. Riêng các bạn nữ, có thể bỏ qua chống đẩy và thực hiện động tác bật để giảm độ khó.

Để phát triển cơ bắp, Tim lựa chọn tập tạ và các loại máy cơ bản về vai, ngực, tay. Giọng ca Cô đơn từ lúc ấy tiết lộ, để việc tập thể dục trở nên hiệu quả, anh thay đổi các bài tập mỗi tháng.

Việc thay đổi thường xuyên các bài tập sẽ giúp ngăn ngừa sự căng giãn đối với cơ và khớp xương. Tim lưu ý mọi người không luyện tập quá sức.

Bên cạnh việc luyện tập, Tim còn đặc biệt chú ý với chế độ ăn uống.

Nam ca sĩ không ăn tinh bột và chỉ dùng các bữa trước 20h.

Ngoài giảm cân, Tim lựa chọn bài tập Ke bụng trên với bóng để đốt cháy vùng mỡ tại vòng hai.

Việc siết và gồng chặt vùng bụng ở tư thế khom lưng giúp đốt cháy mỡ và săn chắc vòng hai.

Nhờ việc chăm chỉ luyện tập và khắt khe trong chế độ dinh dưỡng, Tim đã giảm được 3 kg, trở về số cân 70 kg mong muốn và sở hữu vóc dáng cân đối sau một thời gian ngắn.

Tuấn Mark - Tiểu Uyên

bí quyết giảm cân mỡ bụng Tim sức khỏe

Đọc tiếp

4 bài tập thể dục đơn giản mà khỏe

07:49 18/8/2015 07:49 18/8/2015 Sức khỏe

1 -1 9

Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện với ghế, với bóng cho thân hình khỏe đẹp sau sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối.

Hướng dẫn tập chống đẩy giúp eo thon, dáng đẹp

10:28 20/8/2015 10:28 20/8/2015 Sức khỏe

12 5 7 413

Nếu muốn giảm cân thành công, đặc biệt là giảm eo, bạn hãy luyện tập theo hướng dẫn đơn giản trong video giới thiệu sau đây.

Bí quyết giảm 10 kg của ca sĩ Minh Hằng

10:28 24/8/2015 10:28 24/8/2015 Sức khỏe

3 3 106

Minh Hằng chia sẻ: "Giữ dáng là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ". Tuy nhiên, để đạt được ước mơ này, cô không đồng tình với nhiều chị em thường nhịn ăn để giảm cân.