Bí quyết giảm cân sau sinh thần tốc của sao Hollywood

Thứ ba, 11/8/2015 08:51 (GMT+7)
08:51 11/8/2015

Jennifer Lopez tăng 22 kg khi mang thai, Heidi Klum tăng kỷ lục 35 kg, nhưng chỉ trong thời gian ngắn sau sinh hai người đẹp đã có vóc dáng thon gọn. Vậy bí quyết của họ là gì?

Halle Berry: Nữ diễn viên xinh đẹp luôn tự hào rằng vóc dáng cô vẫn không thay đổi nhiều cho đến khi mang thai ở tháng thứ 7. Sau khi sinh, cô chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa một ngày, mỗi bữa ăn đều bao gồm đủ 5 loại thực phẩm trong vòng 5 tuần. Những bài tập được cô áp dụng gồm các động tác giãn cơ, quyền Anh, yoga, nhảy xa. Mỗi tuần, nữ diễn viên đều đặn dành ra 5 buổi tập cardio. Nhờ vậy, sau một thời gian ngắn sinh nở, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc với những đường cong nóng bỏng.

Halle Berry: Theo Women's Health, nữ diễn viên xinh đẹp luôn tự hào về vóc dáng chuẩn của mình không thay đổi bởi luôn có những "kế sách" giữ dáng hiệu quả. Sau khi sinh, cô chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa một ngày, mỗi bữa ăn đều có đủ 5 loại thực phẩm trong vòng 5 tuần. Những bài tập được cô áp dụng gồm các động tác giãn cơ, quyền anh, yoga, nhảy xa. Mỗi tuần, nữ diễn viên đều đặn dành ra 5 buổi tập cardio. Nhờ vậy, sau một thời gian ngắn sinh nở, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc với những đường cong nóng bỏng. Ảnh: People.

Jessica Alba: Khi sinh con gái Honor Marie, nữ diễn viên Jessica Alba đã tăng liền 15 kg nhưng sau đó cô lấy lại vóc dáng khá nhanh. Bí quyết là người đẹp đã thực hiện tập thể dục trong suốt thai kỳ, chủ yếu là những động tác yoga cho bà bầu và năng đi bộ. Sau sinh, cô tiếp tục tập yoga kết hợp đạp xe và đi bộ nhanh dưới sự hướng dẫn của huyến luyện viên riêng. Không những thế, mỹ nhân còn lên thực đơn tỉ mỉ cho chế độ ăn kiêng. Hàng ngày, cô đều uống đủ 2 lít nước và nạp thực phẩm với lượng calo luôn xấp xỉ mức 1.700 calo/ ngày. Một số thực phẩm được nữ diễn viên ưu tiên trong thời gian giảm cân gồm salad, các loại thịt nạc, và pho mát ít béo. Sau một thời gian kết hợp cả kiêng khem và thể dục, cô đã giảm được 11 kg.

Jessica Alba: Khi sinh con gái Honor Marie, nữ diễn viên tăng 15 kg nhưng cô lấy lại vóc dáng khá nhanh. Bí quyết của người đẹp là thực hiện tập thể dục trong suốt thai kỳ với những động tác yoga cho bà bầu và đi bộ. Sau sinh, cô tiếp tục tập yoga kết hợp đạp xe và đi bộ nhanh dưới sự hướng dẫn của huyến luyện viên riêng. Không những thế, mỹ nhân còn lên thực đơn tỉ mỉ cho chế độ ăn kiêng. Hàng ngày, cô đều uống đủ 2 lít nước và nạp thực phẩm với lượng calo luôn xấp xỉ mức 1.700 calo/ ngày. Một số thực phẩm được nữ diễn viên ưu tiên trong thời gian giảm cân gồm salad, các loại thịt nạc, pho mát ít béo. Sau thời gian kết hợp cả kiêng khem và thể dục, cô đã giảm được 11 kg. Ảnh: People.

Jennifer Lopez: Thời gian mang thai 2 bé sinh đôi, Max và Emma, nữ ca sĩ nóng bỏng này đã tăng liền 22 kg. Để lấy lại thân thình bốc lửa, cô dành gần 5 tháng sau sinh giảm cân với những bài tập đi bộ phối hợp chạy bền 45 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, cô còn đạp xe đường dài và tập thể dục 5-7 ngày/ tuần. Đối với việc ăn uống, cô chia nhỏ bữa ăn thành 5-7 bữa một ngày và chủ yếu dùng ngũ cốc, ức gà, thịt nạc và lòng trắng trứng, đặc biệt tuyệt đối tránh bia rượu, hút thuốc.

Jennifer Lopez: Thời gian mang thai 2 bé sinh đôi Max và Emma, nữ ca sĩ nóng bỏng tăng 22 kg. Để lấy lại thân thình bốc lửa, cô dành gần 5 tháng sau sinh giảm cân với những bài tập đi bộ phối hợp chạy bền 45 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, cô còn đạp xe đường dài và tập thể dục suốt tuần. Đối với việc ăn uống, cô chia nhỏ bữa ăn thành 5-7 bữa mỗi ngày và chủ yếu dùng ngũ cốc, ức gà, thịt nạc và lòng trắng trứng, đặc biệt tuyệt đối tránh bia rượu, hút thuốc. Ảnh: Bodyandsoul.

Jenny McCarthy: Ba tuần sau sinh, cô tập thể dục mọi lúc, mọi nơi, đồng thời lên thực đơn tính toán cẩn thận lượng calo cho từng bữa ăn. Những thực phẩm được ngôi sao sử dụng trong quãng thời gian giảm cân gồm: yến mạch, sữa không béo, hạnh nhân, bánh sandwich, ức gà, cà chua, pho mát ít béo, cá hồi. Tất cả món ăn đều hạn chế dầu mỡ và ăn vừa đủ, không dùng quá no, ăn nhiều vào buổi sáng, ít vào bữa tối. Ảnh: People.

Heidi Klum: Thiên thần Victoria's Secret tăng tới 35 kg khi mang thai bé Henry. Sau khi sinh, Heidi tự tạo áp lực cho mình khi tập luyện cật lực khoảng 90-120 phút/ngày. Những bài tập mà người đẹp thường xuyên thực hiện gồm: squat, bài tập với bóng, những động tác chú trọng vào mông, đùi, bắp chân, vai và lưng. Không những thế, cô còn ăn kiêng khá nghiêm ngặt. Bất cứ khi nào cảm thấy đói, Heidi chỉ ăn một quả táo. Kết quả chỉ sau 2 tháng, cô đã trở lại sàn diễn thời trang. Ảnh: Parents.

Jessica Simpson: Khi có thai, cân nặng của Jessica Simpson tăng chóng mặt. Để lấy lại vóc dáng của mình một cách nhanh nhất trong môi trường cạnh tranh khốc liệt như Hollywood, Jessica ép mình tuân thủ những quy tắc nghiêm ngặt. Trong một cuộc phỏng vấn, cô tiết lộ: “Tôi phải tập trung toàn lực để sắp xếp chế độ ăn uống nhằm đảm bảo cho cả mẹ và con đều khỏe mạnh, đồng thời tôi cũng đặt ra mục tiêu là đi bộ được 14.000 bước mỗi ngày”. Ảnh: People.

Phương Mai (Tổng hợp)

sức khỏe bí quyết giảm cân giảm cân sau sinh sao Hollywood