Theo bác sĩ Lê Trung Nhân, mỗi ngày cần ngủ đủ từ 7-8 giờ. Nhưng nếu ngủ đủ giấc mà thức khuya thì cũng không tốt, vì theo nhịp sinh học cơ thể, ngủ vào ban khuya, kể từ sau 12h đến sáng là lúc nhiều bộ phận của cơ thể thải chất độc, tăng sức đề kháng…
Cao huyết áp
Những bệnh nhân mắc bệnh này luôn đối diện với nguy cơ đột quỵ. Việc ngồi liên tục 2-3 giờ cũng đủ đe dọa sức khỏe của người bệnh. Cơ thể dễ hình thành cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu, khiến đột quỵ.
Thế nhưng, người bệnh thường chủ quan, nghĩ đã uống thuốc hạ huyết áp. Thực tế, thuốc hạ huyết áp chỉ hỗ trợ, bản thân người bệnh phải tập thể dục, nên đi tới đi lui để tránh việc hình thành cục máu đông. Và tuyệt đối, người bệnh cao huyết áp không được thức khuya vì khả năng triệu chứng cao huyết áp sẽ nặng hơn và bùng phát vào lúc 7-8h hôm sau.
 |
| Theo bác sĩ Lê Trung Nhân, mỗi ngày cần ngủ đủ từ 7-8 giờ. |
Đau nhức xương khớp
Ngồi lâu một chỗ, nhất là việc thức khuya, tư thế ngồi không thay đổi sẽ khiến bệnh xương khớp nặng hơn hoặc biến dạng các khớp.
Chưa kể, thức khuya còn đau nhức mỏi các cơ. Từ nửa đêm cho đến 4h là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.
Tiểu đường
Người mắc bệnh dễ bị lở loét vết thương do việc ngồi quá lâu. Trọng lượng cơ thể đè nặng lên phần chân, khiến chân là bộ phận dễ bị chảy máu nhất. Chơi đánh bài thâu đêm cũng khiến người bị tiểu đường không tuân thủ chế độ ăn, khiến việc điều tiết lượng đường huyết trong cơ thể sẽ khó khan.
Dễ ung thư, mau già
Ngoài các bệnh mạn tính kể trên, theo bác sĩ Lê Trung Nhân, nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ không tiết ra đủ chất đề kháng, dễ khiến cơ thể mắc ung thư và lão hóa sớm. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, người thức khuya dễ bị ung thư hơn so với người bình thường. Do đó, những gia đình có người mắc ung thư thì nên tuân thủ chế độ ngủ đúng giờ, đủ giấc.
