Chanh leo: chứa khoảng 2,5 gram protein mỗi nửa chén chanh leo. Nó rất giàu protein, chất xơ và vitamin C. Quả này làm tăng sự trao đổi chất và giúp giảm cân. Chỉ ăn nửa cốc nước trái cây này hàng ngày để có được một liều protein đầy đủ cho cơ bắp.
Nấm: chứa khoảng 4 gram protein mỗi khẩu phần. Ngoài protein, nấm rất giàu selen, một chấ có thể tăng khả năng sinh sản và hình thành cơ bắp . Ăn nấm cùng với rau khác để giảm cân và có được một cơ thể săn chắc.
 |
| Ảnh minh hoạ. |
Bưởi chùm (lai giữa bưởi và cam): Bưởi chùm có khoảng 2 gram protein mỗi quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn nửa quả bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 3 pound trọng lượng trong một khoảng thời gian chỉ 11 tuần..
Bột ca cao: Có khoảng 1 gram protein có trong 1 thìa bột ca cao. Nó chứa nhiều chất xơ giúp bạn trong việc giảm cân và cũng có mangan giúp săn chắc cơ thể và xây dựng cơ bắp.
Hạt hồ: Nửa cốc hạt hồ chứa khoảng 6,5 gram protein. Nó được coi là một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất. Ngoài việc giúp bạn có được một cơ thể thon gọn, nó còn cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.
Đậu xạnh: nửa chén đậu xanh chứa khoảng 6 gram protein. Thực phẩm này có thể giúp bạn bạn thon gọn và có được một cơ thể săn chắc. Hãy ăn nửa bát nhỏ này hàng ngày để đạt được mục đích đó.
Đậu phộng: có khoảng 9 gam protein trong 1/4 chén đậu phộng. Đậu phộng giúp bạn giảm mỡ bụng và cải thiện tâm trạng, vì nó có chứa folate.
