Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing NewsTri thức trực tuyến

7 thói quen có thể làm thay đổi não bộ

Thiếu ngủ, mất nước hay tiêu thụ nhiều đường có thể làm giảm trí nhớ, gây hại não bộ. Ngược lại, vẽ tranh, đọc sách sẽ giúp não bộ tập luyện, cải thiện hiệu quả làm việc.

7 thoi quen co the lam thay doi nao bo hinh anh 1
Thiếu ngủ làm suy yếu bộ nhớ: Các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) đã tìm ra bằng chứng thuyết phục rằng việc thiếu ngủ có thể làm suy yếu bộ nhớ và gây bệnh Alzheimer. Trong suốt giấc ngủ ban đêm, tế bào não sẽ loại bỏ các hợp chất độc hại gây nguy hiểm cho não bộ. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, nó sẽ tàn phá các tế bào não này.
7 thoi quen co the lam thay doi nao bo hinh anh 2
Căng thẳng kéo dài gây hại não: Suy giảm trí nhớ, khả năng học hỏi, tự chủ là những hậu quả mà căng thẳng mạn tính gây ra. Ngoài ra, stress có thể khiến bạn khó chịu, lo lắng và thường bị phân tâm.
7 thoi quen co the lam thay doi nao bo hinh anh 3
Bộ não nhạy cảm với mất nước: Não bộ chứa 80% là nước. Do đó, việc uống thiếu nước, thậm chí chỉ 2% lượng nước cần thiết, làm giảm hiệu quả làm việc của não bộ, dẫn đến suy giảm trí nhớ ngắn hạn và các khả năng nhận thức khác.
7 thoi quen co the lam thay doi nao bo hinh anh 4
Mang thai làm thay đổi cấu trúc não bộ: Các nhà khoa học đã chứng minh việc mang thai làm giảm lượng chất xám trong vùng não bộ chịu trách nhiệm nhận thức và thấu hiểu người khác. 
7 thoi quen co the lam thay doi nao bo hinh anh 5
Tiêu thụ nhiều đường giảm khả năng học tập và trí nhớ: Hàm lượng fructose trong đường làm chậm phát triển não bộ, giảm khả năng học hỏi, nhớ thông tin và tập trung. Điều này là do lượng đường dư thừa sẽ phá hủy các kết nối thần kinh trong não. Thay vì tiêu thụ nhiều nước ngọt, gia vị, nước sốt..., bạn nên ăn nhiều sản phẩm có chứa axit béo omega-3 như cá, quả hạch, dầu cá để ngừa các rối loạn não bộ.
7 thoi quen co the lam thay doi nao bo hinh anh 6
Vẽ tranh cải thiện hiệu quả của não bộ: Một nghiên cứu cho thấy việc vẽ tranh và chiêm ngưỡng các tác phẩm nghệ thuật cải thiện sự tương tác giữa các vùng não, đồng thời làm chậm quá trình não hóa.
7 thoi quen co the lam thay doi nao bo hinh anh 7
Đọc sách giúp não bộ tập luyện: Các nhà khoa học Đại học Oxford khẳng định quá trình đọc sách giúp tăng cường khả năng nhận thức của não. Nó kích hoạt các khu vực không được sử dụng làm việc hiệu quả. Khi đọc sách, máu đi vào vùng não chịu trách nhiệm tập trung và nhận thức. Đặc biệt, hiệu ứng này không xảy ra khi bạn xem TV hoặc chơi điện tử.

Phương Mai

Ảnh: Bright Side

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Them 2 nguoi mac Covid-19 o TP.HCM khoi benh hinh anh

Thêm 2 người mắc Covid-19 ở TP.HCM khỏi bệnh

0 1

Hai trường hợp này sau thời gian điều trị tại Bệnh viện Điều trị Covid-19 Cần Giờ đã cho kết quả 3 lần âm tính với SARS-CoV-2, đủ điều kiện xuất viện.

Be trai bi day ron quan co 4 vong hinh anh

Bé trai bị dây rốn quấn cổ 4 vòng

0

Phát hiện sản phụ bị suy thai cấp, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã mổ lấy thai, cứu sống bé trai bị dây rốn quấn cổ đến 4 vòng.

Cach ly xa hoi la bien phap quan trong trong giai doan 3 hinh anh

Cách ly xã hội là biện pháp quan trọng trong giai đoạn 3

0 5

Theo các chuyên gia, cách ly xã hội là biện pháp có tác dụng nhất, quan trọng trong giai đoạn hiện nay. Nếu không quyết liệt, nỗ lực chống dịch của Việt Nam sẽ "đổ sông đổ biển”.

00:43 Hinh anh phoi 3D cua nguoi mac Covid-19 hinh anh

Hình ảnh phổi 3D của người mắc Covid-19

0 2

Các bác sĩ tại một bệnh viện ở phía Đông tỉnh Giang Tây (Trung Quốc) sử dụng công cụ trực quan 3D để chẩn đoán và điều trị cho bệnh nhân Covid-19.