Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

7 mẹo giúp giảm mỡ thừa

Áp dụng những thói quen sống lành mạnh giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn.

giam mo thua anh 1
Không bỏ bữa sáng: Theo WebMD, bữa sáng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nếu bạn đợi vài giờ sau khi thức dậy để ăn, lượng đường trong máu sẽ bị giảm. Khi cơ thể ở trạng thái rất đói sẽ ít có xu hướng lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Bạn dễ ăn nhiều chất béo và calories hơn bình thường. Đây là nguyên nhân khiến mục tiêu giảm mỡ, xuống ký trở nên khó khăn. Ảnh: Fashion-beauty-health.
giam mo thua anh 2
Bổ sung đầy đủ protein: Trang Healthline cho biết sử dụng thực phẩm giàu protein là cách hiệu quả để giảm sự thèm ăn và tăng cường đốt cháy nhiều chất béo. Chế độ ăn giàu protein duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cảm giác no. Hãy thêm vào thực đơn những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, hải sản, thịt bò, các loại đậu… Ảnh: Men's Health.
giam mo thua anh 5
Ăn ít đường: Đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức năng lượng đưa vào cơ thể. Khi năng lượng dư thừa có thể dẫn đến tích tụ chất béo xung quanh bụng và gan của bạn. Ảnh: Max's Protein.
giam mo thua anh 6
Hạn chế đồ uống chứa cồn và đường: Trang Healthline khuyến nghị bỏ bớt bia rượu, nước ngọt, soda. Thay vào đó, chuyển sang những đồ uống lành mạnh hơn nhằm đốt cháy chất béo hiệu quả. Ví dụ trà xanh giàu chất chống oxy hóa góp phần gia tăng trao đổi chất và giảm mỡ thừa. Ảnh: Oxygen Magazine.
giam mo thua anh 7
Tập luyện cường độ cao: Một buổi tập HIIT (cường độ cao ngắt quãng) kéo dài 45 phút với điều kiện nghỉ ngơi tối thiểu làm nhịp tim, lưu lượng máu gia tăng. Cơ thể phải hoạt động gần như toàn bộ công suất. HIIT giúp đốt mỡ, tăng cường trao đổi chất diễn ra trong nhiều giờ ngay cả khi kết thúc buổi tập. Ảnh: ASFA.
giam mo thua anh 8
Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ sâu, kéo dài ít nhất 7 tiếng mỗi đêm mang lại nhiều lợi ích liên quan đến trọng lượng cơ thể. Ngủ đủ giấc làm giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó tránh nguy cơ bị tăng cân. Ảnh: The Sun.
Giảm béo bụng nhanh chóng bằng đai quấn bột quế Những nguyên liệu trong gian bếp giúp bạn đánh bay mỡ thừa vùng bụng, trả lại thân hình thon gọn và quyến rũ.

Nữ diễn viên giảm 76 kg nhờ khiêu vũ

Lisa Riley hài lòng với vóc dáng hiện tại sau khi giảm được 16 size quần áo.

Chanyeol (EXO) đã làm gì để có cơ bụng 6 múi?

Nam ca sĩ Hàn Quốc cải thiện vóc dáng sau thời gian dài nỗ lực tập gym.

Tài Lương

Bạn có thể quan tâm

Làm đẹp