Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

7 mẹo giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng

Uống đủ nước, bổ sung đồ chứa protein là những cách giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn.

giam can khong can an kieng anh 1

Theo Healthline, protein là chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân. Bổ sung nhiều protein giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và thay đổi một số hormone điều chỉnh cân nặng. Nếu ăn nhiều protein, cơ thể bạn sẽ đốt cháy thêm 80-100 calo/ngày. Vì vậy, bạn nên ăn các thực phẩm như trứng, sữa chua hoặc ức gà để giảm cân. Ảnh: Edatop.

giam can khong can an kieng anh 4

GQ cho biết nếu uống đủ nước, bạn sẽ ăn ít hơn. Theo một số nghiên cứu, người lớn tiêu thụ ít calo hơn nếu họ uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn. Để không bị nhàm chán, bạn có thể thêm chút chanh. Điều này chỉ làm thay đổi hương vị và không ảnh hưởng đến hàm lượng calo. Ảnh: GQ.

giam can khong can an kieng anh 5

Những người đói thường ăn mọi thứ để thỏa mãn cảm giác thèm. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhanh. Các nhà nghiên cứu đã cho thấy kết quả những người ăn nhanh có nhiều khả năng trở nên thừa cân. Mặt khác, nếu ăn chậm và dành thời gian để nhai, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn. Ảnh: ResearchAddict.

giam can khong can an kieng anh 6

Người trẻ hiện nay có thói quen vừa ăn, vừa làm việc để tiết kiệm thời gian. Một số nghiên cứu chỉ ra những người bị phân tâm trong khi ăn tiêu thụ lượng calo nhiều hơn khoảng 10% so với người khác. Vì vậy, bạn nên tập trung vào bữa ăn để tránh ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Ảnh: 24Life.

giam can khong can an kieng anh 7

Nếu muốn giảm cân lành mạnh, bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấctránh căng thẳng quá mức. Thực hiện được cả hai điều trên có tác động tích cực đến sự cân bằng nội tiết tố cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn càng thức khuya, cảm giác thèm ăn sẽ tăng lên. Bên cạnh đó, GQ cho biết ăn đêm tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Ảnh: Polonsil.

giam can khong can an kieng anh 8

Bạn không nên ăn đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh trong thời gian giảm cân. Thay vào đó, hãy bổ sung các loại hạt. Nghiên cứu chỉ ra điều này có thể dẫn đến kích thước hông nhỏ hơn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo không ăn các loại hạt được ướp muối và có nhiều chất bảo quản. Ảnh: Verywell Health.

Cô gái giảm 2,5 cm vòng eo nhờ ăn giống Jennie Sau 3 ngày ăn theo chế độ giống thành viên nhóm BlackPink, Suzie Ann nhận thấy vóc dáng của mình thon gọn hơn.

6 sai lầm khi rửa mặt khiến da bạn xấu đi mỗi ngày

Tần suất rửa mặt mỗi ngày tùy thuộc vào loại da và các tình trạng như nổi mụn, mẩn đỏ.

9 bí quyết giảm cân lành mạnh

Bỏ bữa sáng là sai lầm nhiều người hay mắc phải trong quá trình giảm cân.

Hoàng Anh

Bạn có thể quan tâm

Làm đẹp