Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Bạn có thể gặp phải vấn đề không hiển thị đầy đủ trên trình duyệt Firefox phiên bản mới nhất. Vui lòng xem hướng dẫn để khắc phục vấn đề

Tắt thông báo

Zing NewsTri thức trực tuyến

5 mẹo giảm mỡ giúp người mẫu thể hình thay đổi cuộc sống

Sau nhiều nỗ lực giảm béo, Aseel Soueid có được vóc dáng săn chắc cùng cơ bắp cuồn cuộn.

meo giam mo anh 1
Aseel Soueid là người mẫu thể hình kiêm vận động viên thể hình sinh sống tại Mỹ. Trong quá khứ, anh không nghĩ mình có thể phát triển vóc dáng mạnh mẽ cùng cơ bắp. Thậm chí, Soueid còn mắc phải căn bệnh tiểu đường loại 1 và bệnh Celiac (không dung nạp gluten) từ khi còn nhỏ. Ảnh: Aseelsoueid.
meo giam mo anh 4
1. Chọn thực phẩm có chỉ số no cao: Điều đầu tiên Aseel Soueid làm khi giảm béo là ăn nhiều thực phẩm có chỉ số no cao. Chúng chiếm khoảng 80% lượng calories hàng ngày của anh. Những thực phẩm anh chọn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt đồng thời kiểm soát cân nặng. Chúng là bột yến mạch, lòng trắng trứng, ức gà và khoai tây. Ảnh: Bobsredmill.
meo giam mo anh 5
2. Số lần tập: Soueid giải thích: "Dù bạn muốn giảm 10 kg hay 50 kg, bạn nên tuân theo phạm vi từ 6-12 lần đối với phần lớn các bài tập tạ trong phòng tập". Theo nam người mẫu, phạm vi 6-12 lần thực hiện cho mỗi bài tập tạ giúp tăng khối lượng cơ nạc, thay đổi vóc dáng và giảm mỡ. Ảnh: Aseelsoueid.
meo giam mo anh 6
3. Dinh dưỡng sau tập luyện: Những gì bạn ăn sau buổi tập sẽ tác động rất lớn đến khả năng giảm mỡ của bạn. Aseel Soueid nói: "Đối với cá nhân tôi, bữa ăn sau khi tập là một trong các bữa ăn no nhất trong ngày của tôi". Kết hợp thực phẩm có chỉ số no lâu, giàu chất xơ và protein giúp bạn không bị đói vặt, đồng thời phát triển cơ bắp tốt hơn. Ảnh: Aseelsoueid.
meo giam mo anh 7
4. Tập cardio: Soueid khuyến nghị tập cardio với cường độ thấp trong 4 buổi nhằm đốt cháy 300 calories mỗi tuần. "Sau khi cơ thể bạn ổn định, bạn có thể từ từ gia tăng lượng calories đốt cháy", anh cho biết. Ảnh: Mind Pump.
meo giam mo anh 8
5. Tìm kiếm sự cân bằng: Để không bị ám ảnh bởi mục tiêu giảm mỡ, Aseel Soueid thiết lập sự cân bằng giữa việc tuân thủ kế hoạch tập luyện và ăn kiêng. Bên cạnh đó, anh chọn cách tận hưởng bản thân, hài lòng với chính mình nhằm duy trì quá trình giảm mỡ bền vững. Nam vận động viên nhấn mạnh: "Tất cả là về mục tiêu dài hạn, không phải ngắn hạn". Ảnh: Aseelsoueid.
Ăn gì để nhanh giảm cân? Lựa chọn thực phẩm đúng cách giúp bạn sớm hoàn thành mục tiêu giảm cân.

Jason Statham, The Rock làm gì để có cơ bắp cuồn cuộn?

Dàn sao nam Hollywood thiết kế quy trình tập luyện riêng biệt nhằm xây dựng hình thể săn chắc, cuồn cuộn.

7 cách giúp giảm nếp nhăn, thâm sạm

Khắc phục sớm những thương tổn do ánh nắng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ.

Tiểu Võ

Bạn có thể quan tâm