  |
Bạn có thể chuẩn bị bữa sáng đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng theo 5 công thức bánh toast dưới đây.
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng trong ngày. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể lựa chọn những món ăn chế biến đơn giản nhưng nhiều dinh dưỡng như bánh toast (bánh mì nướng) cho bữa sáng của mình.
 |
Mong muốn ban đầu của Thùy Dung khi tìm hiểu về eat clean là để giảm cân. Tuy nhiên, sau thời gian dài thực hiện, Dung nhận ra phương pháp này mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe.
Để việc ăn uống trở nên thoải mái hơn, Thùy Dung chọn cách đơn giản hóa các bước thực hiện, tạo mùi thơm và hương vị cho món ăn từ gia vị tự nhiên,...
Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp những thực phẩm nhiều màu sắc với nhau để món ăn trở nên bắt mắt và có nhiều nhóm chất hơn.
Chia sẻ với Zing, Thùy Dung cho biết công việc của mình khá bận rộn nhưng nhờ tìm hiểu về eat clean, cô vẫn có thể chế biến những bữa ăn một cách nhanh, gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
Dưới đây là năm công thức bánh toast được Thùy Dung gợi ý cho bữa sáng.
Lưu ý khi thực hiện:
- Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bánh mì, như: bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì ngũ cốc,...
- Để ngon miệng hơn, bạn có thể áp chảo hai mặt của bánh mì ở lửa nhỏ trước khi chế biến.
Bánh mì dùng kèm chuối và bơ đậu phộng
Nguyên liệu:
- 1 lát bánh mì
- 1 quả chuối
- 1 thìa bơ đậu phộng
_____
Bánh mì táo sữa chua
Nguyên liệu:
- 1 lát bánh mì
- Sữa chua Hy Lạp
- 1/2 quả táo
- Bột quế (Không bắt buộc)
_____
Bánh mì trứng, bơ và phô mai
Nguyên liệu:
- 1 lát bánh mì
- 1 lát phô mai
- 1/4 quả bơ nghiền nát
- 1 quả trứng luộc
_____
Bánh mì trứng tôm bơ
Nguyên liệu:
- 1 lát bánh mì
- 1 quả trứng khuấy
- Tôm áp chảo cùng bơ lạt
- 1/4 quả bơ nghiền nát
- Rau rocket baby (Không bắt buộc)
_____
Bánh mì cá hồi xông khói
Nguyên liệu:
- 1 lát bánh mì
- Creamcheese
- 1-2 lát cá hồi xông khói
- Rau rocket baby (Không bắt buộc)
