4 bước chăm sóc mắt hàng ngày giúp cải thiện thị lực

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ Cochrane, năm 2018, tỷ lệ nhức mỏi mắt có thể dao động từ 46,3% đến 68,5% trong hoặc sau khi làm việc trên máy tính. Các biểu hiện thường gặp như mỏi, đau hoặc nhói quanh mắt, nóng rát và ngứa mí mắt.

Những biểu hiện về mắt này không xa lạ trong sinh hoạt hàng ngày nên chúng ta thường bỏ qua mà không chút lo lắng, cho đến khi tình trạng trở nặng do các bệnh lý tiến triển làm ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực. Nếu cơ thể cần dinh dưỡng để khỏe mạnh, đôi mắt cũng cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để giữ được sự tinh anh, khỏe đẹp mỗi ngày.

Khi áp dụng 4 bước dưới đây thường xuyên, bạn có thể cải thiện thị lực và giảm tình trạng mỏi mắt kéo dài.

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt

Để duy trì sức khỏe thị giác, trước hết cần cung cấp đầy đủ vi khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đôi mắt. Vitamin A, C và E là 3 vi chất tiêu biểu để duy trì sức khỏe thị lực, hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh lý về mắt.

Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe thị lực.

Bên cạnh đó, acid béo omega 3, omega 6 giúp duy trì độ ẩm, chống khô mắt và ngăn ngừa các bệnh viêm, nhiễm, đỏ mắt. Bạn có thể cung cấp những dưỡng chất này thông qua việc ăn các loại rau màu xanh đậm, hoa quả, thịt cá, trứng sữa hoặc thực phẩm bổ sung đường uống.

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

Sau một ngày làm việc, cơ thể cần nạp năng lượng và nghỉ ngơi. Việc thức khuya sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đặc biệt là đôi mắt bị quá tải. Tình trạng này kéo dài dễ ảnh hưởng đến thị lực, khiến mắt mờ và mệt mỏi. Do đó, giấc ngủ luôn giữ vai trò quan trọng trong quá trình vận hành của cơ thể con người.

Một giấc ngủ sâu giúp trí não, các cơ quan khác phục hồi, đôi mắt được thư giãn và thị lực tái tạo sau một ngày hoạt động. Hãy tập cho bản thân thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc để luôn giữ tinh thần tỉnh táo và thị lực tốt. Trước khi ngủ, bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngủ đủ 8 tiếng cho đôi mắt được nghỉ ngơi.

Tập thể dục cho mắt

Các bài tập thể dục cho mắt không chỉ giảm căng thẳng, nhức mỏi, mà còn giúp tránh các bệnh như khô mắt, suy giảm thị lực…, giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Với 5-10 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như 2 phút chớp mắt liên tục, 1 phút xoay tròn mắt, 1 phút dùng lòng bàn tay ấn nhẹ vào mắt, 1 phút đưa mắt nhìn sang hai bên, giúp làm tăng khả năng tập trung và cải thiện thị lực.

Với việc tập thể dục cho mắt trước khi ngủ, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Nhỏ mắt với các sản phẩm tin cậy

Xuyên suốt ngày dài làm việc, đôi mắt phải tiếp xúc nhiều với máy tính dễ dẫn đến khô, mỏi mắt và ánh nhìn kém tỉnh táo. Khi đó, bạn có thể dùng sản phẩm nhỏ mắt trị mỏi, ngứa, đỏ mắt từ các công ty uy tín với thành phần chứa vitamin và acid amin.

Một sản phẩm mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn là V.Rohto Cool đến từ công ty Rohto Mentholatum Việt Nam - thương hiệu thuốc nhỏ mắt uy tín trên thị trường Việt Nam.