3 gợi ý tăng cường sức khỏe hậu Covid-19

Theo WHO, Covid-19 có thể để lại trên 200 di chứng ở những người đã khỏi bệnh. Thực tế, nhiều người khó trở về cuộc sống “bình thường cũ” sau khi mắc bệnh do sức khỏe suy giảm rõ rệt. Bộ Y tế dẫn nghiên cứu cho thấy khoảng 1/4 số người bị nhiễm virus SARS-CoV-2 gặp triệu chứng hậu Covid-19 kéo dài ít nhất một tháng; 1/10 số này không thấy khỏe lại sau 12 tuần, một số bệnh nhân rơi vào tình trạng suy nhược.

Ngoài suy giảm sức khỏe, khó thở cũng là di chứng thường gặp hậu Covid-19. Các di chứng này gây nhiều tác động tiêu cực đến công việc, cuộc sống của người bệnh. Để cải thiện tình trạng trên, người bệnh có thể áp dụng một số giải pháp về dinh dưỡng và vận động.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong thời gian bị Covid-19, nhiều người mệt mỏi, chán ăn..., sau khi khỏi bệnh thì sức khỏe suy giảm, đề kháng kém. Do đó, thời kỳ hậu Covid-19, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh là rất cần thiết.

Hậu Covid-19, nhiều người gặp tình trạng suy giảm sức khỏe.

Theo các chuyên gia y tế, sau khi khỏi bệnh, mọi người nên ăn đa dạng nhóm thực phẩm cung cấp chất đạm (thịt động vật, thịt gia cầm, cá và thủy sản), chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật, các loại hạt nhiều dầu), bột đường (gạo, khoai, ngũ cốc), vitamin và khoáng chất (trong rau xanh, hoa quả). Bạn có thể thay đổi món ăn thường xuyên để tăng cảm giác ngon miệng.

Cần tăng cường nhóm thực phẩm giàu chất đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất hậu Covid-19.

Những người bị khó thở hậu Covid-19 có thể chế biến đồ ăn mềm, nấu chín kỹ hoặc thức ăn lỏng, loãng để dễ nhai nuốt. Không nên ăn quá no vì có thể tăng tình trạng khó thở.

Tập luyện thể thao phù hợp

Tập luyện thể thao sau mang đến nhiều lợi ích như cải thiện thể lực, tăng sức mạnh cơ, giảm khó thở, giảm căng thẳng… Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý một số trường hợp sau khi khỏi Covid-19 cơ thể chỉ đạt 50% thể lực so với thời gian trước. Những bài tập vốn bình thường trước đây có thể trở nên quá sức, do đó nên bắt đầu với những bài tập cường độ nhẹ, khi cơ thể đáp ứng thì nâng dần độ khó.

Những người có dấu hiệu khó thở, hụt hơi có thể rèn luyện các bài tập về hô hấp. Những bài tập thở đơn giản hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu và các đường dẫn truyền trong lồng ngực có thể giúp tăng cường chức năng phổi.

Bổ sung thảo dược hỗ trợ sức khỏe

Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện, để đẩy nhanh tốc độ hồi phục sức khỏe, bạn có thể sử dụng các loại thảo dược như đông trùng hạ thảo.

Đông trùng hạ thảo chứa đến 17 loại acid amin, nhiều vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng có lợi. Thảo dược này hỗ trợ tăng đề kháng, hồi phục sức khỏe cho người bị suy nhược. Với cơ chế tăng cung cấp oxy và tăng adenosine triphosphate (ATP), đông trùng hạ thảo còn giúp tăng năng lượng, giảm tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe, đông trùng hạ thảo còn là thượng phẩm trong các loại dược liệu. Các y văn cổ ghi nhận thảo dược này có tác dụng bổ phế, hóa đàm trong các bệnh lý đường hô hấp.

Còn theo các nghiên cứu khoa học hiện đại, dược chất cordycepin trong đông trùng hạ thảo tốt cho hệ hô hấp, có tác dụng hỗ trợ ức chế một số vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng phổi. Đông trùng hạ thảo còn chứa các acid amin và polysaccharides có thể khôi phục tế bào nang phổi bị hư.

Bên cạnh đó, thảo dược này thúc đẩy tăng cường lưu thông oxy cho phổi, chống viêm, ức chế co thắt khí quản cho phép luồng không khí tăng lên, hỗ trợ cho những người bị hen hoặc khó thở, hụt hơi hậu Covid-19.

Sản phẩm đông trùng hạ thảo Dong Chung Ha Cho Premium của Daedong.

Một trong những sản phẩm có tiếng trên thị trường Việt Nam là đông trùng hạ thảo Dong Chung Ha Cho Premium từ Hàn Quốc. Sản phẩm có thành phần chính là chiết xuất đông trùng hạ thảo Isaria japonica, Hàn Quốc (chiếm 70%), hỗn hợp thảo dược, đường oligosaccharide (Australia), màu caramel và hạt bưởi. Sản phẩm có công dụng hỗ trợ cải thiện suy nhược, giảm mệt mỏi, bồi bổ cho cơ thể.