Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

10 thực phẩm nên ăn khi tập gym để giảm cân

Tập gym là một trong những cách giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn. Kết hợp với những thực phẩm dưới đây, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Tap gym giam can an gi anh 1

Chuối: Loại quả này chứa nhiều carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Không những vậy, hàm lượng kali có trong chuối sẽ giúp duy trì chức năng dây thần kinh và cơ bắp. Do đó, bạn có thể ăn chuối trước khi luyện tập để cơ thể có thêm năng lượng.

Tap gym giam can an gi anh 2

Ngũ cốc: Các loại hạt ngũ cốc là một đáp án thông minh khi bạn thắc mắc tập gym giảm cân nên ăn gì.Trước mỗi buổi tập gym, bạn có thể chuẩn bị một ly ngũ cốc thơm ngon, ít đường, không sữa. Hạt ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, điều hòa đường huyết và giảm cholesterol.

Tap gym giam can an gi anh 3

Nước ép trái cây: Mỗi buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị một ly nước ép trái cây hoặc những loại hoa quả tươi ngon để có một ngày tràn đầy năng lượng. Chúng cung cấp carbohydrate, nhiên liệu bạn tiêu thụ trong vòng 15-20 phút luyện tập đầu tiên.

Tap gym giam can an gi anh 4

Bánh sandwich bơ lạc: Loại bánh này có chứa protein, carbohydrate và kali. Đây là nguồn năng lượng đẩy nhanh quá trình tăng cơ, giúp bạn sở hữu cơ bắp chắc khỏe.

Tap gym giam can an gi anh 5

Tinh bột: Nhiều người cho rằng để giảm cân cần cắt hoàn toàn tinh bột. Trên thực tế, tinh bột sẽ cung cấp glycemic - nguồn năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện, đồng thời giúp bạn có một thân hình săn chắc.

Tap gym giam can an gi anh 6

Chanh: Loại quả này giàu vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, chanh còn là nguyên liệu dễ tìm, hỗ trợ bạn chăm sóc sức khỏe, thải độc gan và đốt cháy mỡ thừa.

Tap gym giam can an gi anh 7

Rau xanh: Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, các loại rau xanh còn là món ăn hữu ích cho bạn trong quá trình luyện tập để giảm cân. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và ít calo, giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả.

Tap gym giam can an gi anh 8

Trà xanh: Trà xanh được liệt kê vào danh sách những thực phẩm nên dùng khi tập gym vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E... Những chất này có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

Tap gym giam can an gi anh 9

Yến mạch: Thực phẩm này có chứa một lượng lớn chất xơ và carbohydrates, bổ sung năng lượng để hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình luyện tập.

Tap gym giam can an gi anh 10

Rau củ họ cải: Thực đơn dành cho người tập gym chắc hẳn không thể thiếu các loại rau củ họ cải như cải kale, cải bó xôi... Chúng rất giàu chất xơ và canxi, hỗ trợ tốt cho việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Những thực phẩm kể trên là lời giải đáp cho câu hỏi tập gym giảm cân nên ăn gì.Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn nên cố gắng luyện tập đều đặn và khoa học mỗi ngày. Bạn đọc có thể tham khảo thêm thông tin và một số thiết bị tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại elipsport.vn.

Diệp Trà

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Dinh dưỡng